თმის სილამაზისთვის აუცილებელი პროდუქტები

ევროპელმა ექიმებმა იმ პროდუქტების სია შეიმუშავეს, რომლებიც თმას სილამაზესა და სიძლიერეს სძენენ. ეს პროდუქტებია:

1. უცხიმო წითელი ხორცი - შეიცავს დიდი რაოდენობით მიკროელემენტებს და უპირველეს ყოვლისა რკინას. იგი განსაკუთრებით სასარგებლოა 40 წელს გადაცილებული მამაკაცებისთვის, რადგან ასეთი ხორცი დიეტოლოგების მიერ გამელოტების პროფილაქტიკის საუკეთესო საშუალებად არის მიჩნეული.
 

2. კვერცხი - შეიცავს ბიოტინს და A ვიტამინს, რომლებიც თავის კანს კვებავს. მისი მირთმევა განსაკუთრებით აუცილებელია მაშინ, როდესაც თმები მტვრევადი ხდება.
 

3. ბანანი, ლუდი, ქერი, ქიშმიში - ეს პროდუქტები ერთ ჯგუფში მარტივი მიზეზის წყალობით გაერთიანდნენ. ისინი დიდი რაოდენობით კრემნიუმს შეიცავენ, რომელზეც თმის სისქე და ძალაა დამოკიდებული.
 

4. მუქი მწვანე ფერის ბოსტნეული - ბროკოლი და ისპანახი მდიდარია A და C ვიტამინებით, რომლებიც კანიდან ცხიმის გამოყოფას უწყობენ ხელს.
 

5. ზღვის პროდუქტები - გვიცავენ გამელოტებისა და ქერტლისგან.
 

6. ტკბილი კარტოფილი - მდიდარია ბეტა კაროტინით, ნივთიერებით, რომელიც კანსა და თმას სიმშრალისგან იცავს.
 

7. ლობიო - მდიდარია ცილებით. ისინი აუცილებელია თმის რეგულარული კვებისთვის.
 

8. ციტრუსები - მათი მეშვეობით შეგვიძლია მივიღოთ ვიტამინების სრული ნაკრები, რომლებიც სასარგებლოა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის და მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ თმის ნორმალური განვითარებისთვის.
 

9. ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები - უზრუნველყოფენ თმის კვებას და მას დაბერების საშუალებას არ აძლევენ. ისინი თმის ცვენისგანაც გვიცავენ.
 

10. ზეითუნის ზეთი - უზრუნველყოფს თმის ბზინვარებასა და ძალას.