გახდომის 9 საიდუმლო
თუ ფიქრობთ, რომ დიეტა – ეს არის უარი გემრიელ საკვებზე, შაქარზე, ღვინოსა და ცხოვრების სხვა სიამოვნებაზე, ახლა საფუძველი გაქვთ აზრი შეიცვალოთ. გამოკვლევებმა ცხადყო, რომ ბევრი ჩვენი წარმოდგენა წონის დაკლების შესახებ მცდარია.
1. სწრაფად გახდომა სასარგებლოა. მუდამ გვესმის, რომ წონაში დაკლება საჭიროა ნელა და თანდათან, სწრაფად დაკლება – დიდი შეცდომაა, მაგრამ მეცნიერებმა დაასკვნეს, სწრაფად გახდომა დიდი რაოდენობით კილოგრამებისგან ათავისუფლებს და მიღებუდი შედეგების ხანგრძლივად დაცვას ეხმარება.
2. სპორტი – ჭარბი წონის მიზეზი. ზოგიერთი დამწყები სპორტსმენი წონაში მოულოდნელად იმატებს. ამის მიზეზი ისაა, რომ ახალბედებს ჰგონიათ, თუ სპორტდარბაზში კალორიებს დაწვავენ, შეუძლიათ ყველაფერი მიირთვან, რაც მოესურვებათ. სამწუხაროდ, ფიზიკური აქტივობა წონაში დაკლებას უმნიშვნელო ხარისხით ეხმარება.
3. მოძრაობისთვის მიზეზი ეძებეთ. ბუნებრივად გამხდარი ადამიანები ყველაფერს ჭამენ და წონაში გრამსაც არ იმატებენ. იმიტომ, რომ ბევრს მოძრაობენ და აქტიური ცხოვრებით ცხოვრობენ. ბუნებრივი მოძრაობა დღეში 350 კკალორიას წვავს. გამოიყენეთ ნებისმიერი შესაძლებლობა მოძრაობისთვის.
4. ბევრს ჭამთ იმიტომ, რომ ბევრს ფიქრობთ. აქტიური გონებრივი მუშაობა მადის რეგულაციას ართულებს. საქმე ისაა, რომ ტვინის უჯრედებს ენერგიის შესანარჩუნებლად გლუკოზა ესაჭიროება. ამიტომ გონებრივად მომუშავეებში ტკბილის მიმართ მიზიდულობა იზრდება. ამის დასაძლევად ჭამეთ რთული ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები: რუხი პური, წიწიბურა, რუხი ბრინჯი, ქერის ბურღული.
5. ღვინო სევდისა და ცხიმისგან ათავისუფლებს. ბოკალი წითელი ღვინო არამხოლოდ განწყობას ამაღლებს, ასევე ჭარბ წონასთან ბრძოლას ეხმარება. წითელ ღვინოში არსებული ანტიმჟანგავი – რესვერატროლი სიმსუქნისა და დიაბეტის განვითარებისგან იცავს.
6. ცხიმები რომ დაწვათ, ცხიმები ჭამეთ. მავნე ცხიმების (ძეხვი, ცხიმიანი ხორცი, მზა გამომცხვარი ნაწარმი) ჭარბი მოხმარება ჯანმრთელობისა და ფიგურისთვის მავნეა. სასარგებლო ცხიმები ეძებეთ თევზში, ზეითუნის ზეთში, თხილეულში, მზესუმზირის თესლებში.
7. ბევრი შოკოლადი – წვრილი წელი. თუ დესერტის გარეშე არ შეგიძლიათ, თქვენთვის საუკეთესო ვარიანტია შავი შოკოლადი, რომელშიც ბევრი კაკაო და ცოტა შაქარია. კაკაო შეიცავს ბევრ ანტიმჟანგავს, რომლებიც არამხოლოდ სიცოცხლეს ახანგრძლივებს, ასევე ცხიმების დაგროვებას ამცირებს. დღეში 2–3 წილაკი საკმარისია.
8. გამოუძინებლობა ფიგურას ვნებს. ძილის ნაკლებობა გავლენას ახდენს მადის მარეგულირებელ ჰორმონებზე. გარდა ამისა, ადამიანებს, რომელბსაც ცოტა სძინავთ, 300–მდე ზედმეტ კალორიას მოიხმარენ დღეში.
9. საიდუმლო იარაღი – სუფთა ჰაერი.
უკანასკნელ დროს სულ უფრო მეტი სამეცნიერო შრომა გამოქვეყნდა სიმსუქნესა და დაბინძურებულ გარემოს შორის კავშირის შესახებ. ნებისმიერი შესაძლებლობისას ეცადეთ, ბუნებაში გახვიდეთ და სუფთა ჰაერი ისუნთქოთ.
1. სწრაფად გახდომა სასარგებლოა. მუდამ გვესმის, რომ წონაში დაკლება საჭიროა ნელა და თანდათან, სწრაფად დაკლება – დიდი შეცდომაა, მაგრამ მეცნიერებმა დაასკვნეს, სწრაფად გახდომა დიდი რაოდენობით კილოგრამებისგან ათავისუფლებს და მიღებუდი შედეგების ხანგრძლივად დაცვას ეხმარება.
2. სპორტი – ჭარბი წონის მიზეზი. ზოგიერთი დამწყები სპორტსმენი წონაში მოულოდნელად იმატებს. ამის მიზეზი ისაა, რომ ახალბედებს ჰგონიათ, თუ სპორტდარბაზში კალორიებს დაწვავენ, შეუძლიათ ყველაფერი მიირთვან, რაც მოესურვებათ. სამწუხაროდ, ფიზიკური აქტივობა წონაში დაკლებას უმნიშვნელო ხარისხით ეხმარება.
3. მოძრაობისთვის მიზეზი ეძებეთ. ბუნებრივად გამხდარი ადამიანები ყველაფერს ჭამენ და წონაში გრამსაც არ იმატებენ. იმიტომ, რომ ბევრს მოძრაობენ და აქტიური ცხოვრებით ცხოვრობენ. ბუნებრივი მოძრაობა დღეში 350 კკალორიას წვავს. გამოიყენეთ ნებისმიერი შესაძლებლობა მოძრაობისთვის.
4. ბევრს ჭამთ იმიტომ, რომ ბევრს ფიქრობთ. აქტიური გონებრივი მუშაობა მადის რეგულაციას ართულებს. საქმე ისაა, რომ ტვინის უჯრედებს ენერგიის შესანარჩუნებლად გლუკოზა ესაჭიროება. ამიტომ გონებრივად მომუშავეებში ტკბილის მიმართ მიზიდულობა იზრდება. ამის დასაძლევად ჭამეთ რთული ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები: რუხი პური, წიწიბურა, რუხი ბრინჯი, ქერის ბურღული.
5. ღვინო სევდისა და ცხიმისგან ათავისუფლებს. ბოკალი წითელი ღვინო არამხოლოდ განწყობას ამაღლებს, ასევე ჭარბ წონასთან ბრძოლას ეხმარება. წითელ ღვინოში არსებული ანტიმჟანგავი – რესვერატროლი სიმსუქნისა და დიაბეტის განვითარებისგან იცავს.
6. ცხიმები რომ დაწვათ, ცხიმები ჭამეთ. მავნე ცხიმების (ძეხვი, ცხიმიანი ხორცი, მზა გამომცხვარი ნაწარმი) ჭარბი მოხმარება ჯანმრთელობისა და ფიგურისთვის მავნეა. სასარგებლო ცხიმები ეძებეთ თევზში, ზეითუნის ზეთში, თხილეულში, მზესუმზირის თესლებში.
7. ბევრი შოკოლადი – წვრილი წელი. თუ დესერტის გარეშე არ შეგიძლიათ, თქვენთვის საუკეთესო ვარიანტია შავი შოკოლადი, რომელშიც ბევრი კაკაო და ცოტა შაქარია. კაკაო შეიცავს ბევრ ანტიმჟანგავს, რომლებიც არამხოლოდ სიცოცხლეს ახანგრძლივებს, ასევე ცხიმების დაგროვებას ამცირებს. დღეში 2–3 წილაკი საკმარისია.
8. გამოუძინებლობა ფიგურას ვნებს. ძილის ნაკლებობა გავლენას ახდენს მადის მარეგულირებელ ჰორმონებზე. გარდა ამისა, ადამიანებს, რომელბსაც ცოტა სძინავთ, 300–მდე ზედმეტ კალორიას მოიხმარენ დღეში.
9. საიდუმლო იარაღი – სუფთა ჰაერი.
უკანასკნელ დროს სულ უფრო მეტი სამეცნიერო შრომა გამოქვეყნდა სიმსუქნესა და დაბინძურებულ გარემოს შორის კავშირის შესახებ. ნებისმიერი შესაძლებლობისას ეცადეთ, ბუნებაში გახვიდეთ და სუფთა ჰაერი ისუნთქოთ.
1 673 ნახვა
23-10-2014, 20:59
