როგორ გავხდეთ მომაბეზრებელი დიეტის გარეშე?
თქვენ გსურთ გახდომა, მაგრამ ხანგრძლივი დიეტის შემდეგ წონაში ისაევ იმატებთ და სტრესის გარდა არაფერი გრჩებათ?
ნუ ტანჯავთ ორგანიზმს. გასახდომად აუცილებელი არ არის დიეტაზე ყოფნა. უბრალოდ აკონტროლეთ საკუთარი თავი. როგორ გააკეთოთ ეს? დაიცავით რამდენიმე მარტივი წესი და შედეგი არ დააყოვნებს.
წესი#1
შეეცადეთ არ ჭამოთ ტელევიზორთან ან კომპიუტერთან. ტექნიკა თქვენს ყურადღებას იპყრობს და საბოლოო ჯამში ჭამთ იმაზე მეტს ვიდრე ეს გჭირდებათ. ჭამის დროს მხოლოდ საკვებზე იყავით კონცენტრირებული.
წესი#2
მოუსმინეთ საკუთარ ორგანიზმს. არ არის საჭირო გრაფიკის შედგენა. ჭამეთ მხოლოდ მაშინ, როცა ნამდვილად გშიათ.
წესი#3
ჭამეთ ნელა. დაუთმეთ დრო საუზმეს, სადილსა და ვახშამს. ნუ იჩქარებთ ჭამის დროს მხოლოდ იმიტომ,რომ გეჩქარებათ. დღის განმავლობაში დროის გამონახვას აუცილებლად მოახერხებთ.
წესი#4
საკვებს თქვენს სტრესს ნუ მიაყოლებთ. ძალიან ხშირად ჩვენ ვჭამთ არა იმიტომ,რომ გვშია, არამედ იმიტომ, რომ ხასიათზე არ ვართ. ბევრი ადამიანი დღესასწაულებს მოუთმენლად და სიხარულით მხოლოდ გემრიელი საჭმლის გამო ელოდება. თუ თქვენც მათ რიცხვს მიეკუთვნებით ისწავლეთ იყოთ ბედნიერი შოკოლადის ფილისა და ტორტის ნაჭრის გარეშე.
წესი#5
გამოიძინეთ. სტატისტიკურად ის ადამიანები რომელთაც დღეში 9 საათი ან მეტი სძინავთ წონაში უფრო ცოტას იმატებენ ვიდრე დანარჩენები.
წესი#6
მოაშორეთ თვალს ტკბილეულობა. ხშირად როცა ნუგბარი თვალწინ გვაქვს, ჩვენ ავტომატურად ვჭამთ მიუხედავად იმისა, გვინდა თუ არა. ამიტომ შეეცადეთ ტკბილეულობა შეინახოთ და მხოლოდ მაშინ მიირთვათ როცა ძალიან მოგინდებათ.
წესი#7
ისეირნეთ. სუფთა ჰაერი თქვენს განწყობას აამაღლებს. თუ ამის დრო და საშუალება არ გაქვთ, შეეცადეთ მის შეშვებას იმ ოთახში სადაც იმყოფებით. გააღეთ ფანჯრები.
წესი#8
შეეცადეთ მეტი იმოძრაოთ. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ საკუთარი თავი აიძულოთ და ირბინოთ. არა, გააკეთეთ ის რაც გიყვართ. ისეირნეთ, იცეკვეთ, იარეთ.
სულ ეს იყო. რა თქმა უნდა, ამ წესების დაცვით 1 კვრაში 5 კილოს ვერ დაიკებთ, მაგრამ თუ მათ რეგულარულად მისდევთ, შედეგი არ დააყოვნებს. აკონტროლეთ საკუთარი თავი, მოუსმინეთ ორგანიზმს და რაც მთავარია შეინარჩუნეთ ამაღლებული განწყობა. ヅ
წესი#1
შეეცადეთ არ ჭამოთ ტელევიზორთან ან კომპიუტერთან. ტექნიკა თქვენს ყურადღებას იპყრობს და საბოლოო ჯამში ჭამთ იმაზე მეტს ვიდრე ეს გჭირდებათ. ჭამის დროს მხოლოდ საკვებზე იყავით კონცენტრირებული.
წესი#2
მოუსმინეთ საკუთარ ორგანიზმს. არ არის საჭირო გრაფიკის შედგენა. ჭამეთ მხოლოდ მაშინ, როცა ნამდვილად გშიათ.
წესი#3
ჭამეთ ნელა. დაუთმეთ დრო საუზმეს, სადილსა და ვახშამს. ნუ იჩქარებთ ჭამის დროს მხოლოდ იმიტომ,რომ გეჩქარებათ. დღის განმავლობაში დროის გამონახვას აუცილებლად მოახერხებთ.
წესი#4
საკვებს თქვენს სტრესს ნუ მიაყოლებთ. ძალიან ხშირად ჩვენ ვჭამთ არა იმიტომ,რომ გვშია, არამედ იმიტომ, რომ ხასიათზე არ ვართ. ბევრი ადამიანი დღესასწაულებს მოუთმენლად და სიხარულით მხოლოდ გემრიელი საჭმლის გამო ელოდება. თუ თქვენც მათ რიცხვს მიეკუთვნებით ისწავლეთ იყოთ ბედნიერი შოკოლადის ფილისა და ტორტის ნაჭრის გარეშე.
წესი#5
გამოიძინეთ. სტატისტიკურად ის ადამიანები რომელთაც დღეში 9 საათი ან მეტი სძინავთ წონაში უფრო ცოტას იმატებენ ვიდრე დანარჩენები.
წესი#6
მოაშორეთ თვალს ტკბილეულობა. ხშირად როცა ნუგბარი თვალწინ გვაქვს, ჩვენ ავტომატურად ვჭამთ მიუხედავად იმისა, გვინდა თუ არა. ამიტომ შეეცადეთ ტკბილეულობა შეინახოთ და მხოლოდ მაშინ მიირთვათ როცა ძალიან მოგინდებათ.
წესი#7
ისეირნეთ. სუფთა ჰაერი თქვენს განწყობას აამაღლებს. თუ ამის დრო და საშუალება არ გაქვთ, შეეცადეთ მის შეშვებას იმ ოთახში სადაც იმყოფებით. გააღეთ ფანჯრები.
წესი#8
შეეცადეთ მეტი იმოძრაოთ. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ საკუთარი თავი აიძულოთ და ირბინოთ. არა, გააკეთეთ ის რაც გიყვართ. ისეირნეთ, იცეკვეთ, იარეთ.
სულ ეს იყო. რა თქმა უნდა, ამ წესების დაცვით 1 კვრაში 5 კილოს ვერ დაიკებთ, მაგრამ თუ მათ რეგულარულად მისდევთ, შედეგი არ დააყოვნებს. აკონტროლეთ საკუთარი თავი, მოუსმინეთ ორგანიზმს და რაც მთავარია შეინარჩუნეთ ამაღლებული განწყობა. ヅ
5 308 ნახვა
29-11-2012, 08:22
