• დიეტა ზღვაზე წასვლის წინ

    მართალია, ეს ჯადოსნური დიეტა არ არის და ერთ კვირში ''მაგარ ტანზე'' ვერ დადგებით, მაგრამ თუ ნებისყოფას გამოიჩენთ, არა მარტო მოხდენილ გარეგნობას დაიბრუნებთ, არამედ ჯანმრთელობასაც გაიხანგრძლივებთ.

    დანაწევრებული კვების მოყვარულები თვლიან, რომ გასუქება არ ემუქრებათ, თუმცა კვების ასეთ რეჟიმში ისეთი პროდუქტებიც შედის, რომლებიც საკმაოდ კალორიულია და ცხიმების დაგროვებას ხელს უწყობს. გთავაზობთ დიეტას, რომელიც წონის დარეგულირებაში დაგეხმარებათ და ერთ კვირას გრძელდება.

    ორშაბათი
    7.30-8.00 _ საუზმე: 2 ცალი კივი, უცხიმო რძეზე ან წყალზე მომზადებული შვრიის ფაფა, უშაქრო ფინჯანი ჩაი;
    11.00 _ მეორე საუზმე: 2 ვაშლი ან 1 ჩაის კოვზი ზეთით შეზავებული სალათის ფურცლები;
    13.00 _ სადილი: ცოტაოდენი მოხარშული ქათმის თეთრი ხორცი, ბროკოლი, 50 გრამი უცხიმო ყველი;
    17.00 _ მეორე სადილი: ერთი ცალი მსხალი;
    19.00 _ ვახშამი: ბოსტნეულის წვნიანი, 2 კვერცხის ომლეტი უცხიმოდ.
    სამშაბათი
    7.30-8.00 საუზმე: 1 ფორთოხალი, წიწიბურას ფაფა (წყალზე მომზადებული), უშაქრო ჩაი;
    11.00 _ მეორე საუზმე: ერთი ვაშლი;
    13.00 _ სადილი: 100 გრამი მოხარშული თევზი მოთუშული ბოსტნეულით;
    17.00 _ მეორე სადილი: იოგურტი;
    19.00 _ ვახშამი: ბოსტნეულის სუპი, მწვანე სალათა.
    ოთხშაბათი
    7.30-8.00 _ საუზმე: ნახევარი ჭიქა ახალგამოწურული ფორთოხლის წვენი, ფეტვის ფაფა, უშაქრო ჩაი;
    11.00 _ მეორე საუზმე: ვაშლი;
    13.00 _ სადილი: 100 გრამი მოხარშული საქონლის ხროცი, ბოსტნეულის სალათა;
    17.00 _ მეორე სადილი: 50 გრამი ნებისმიერი თხილეული;
    19.00 _ ვახშამი: მოთუთქული ყვავილოვანი კომბოსტო, 50 გრამი უცხიმო ყველი.
    ხუთშაბათი
    7.30-8.00 _ საუზმე: 2 ცალი მანდარინი, წიწიბურას ფაფა, 25 გრამი პური, უშაქრო ჩაი;
    11.00 _ მეორე საუზმე: ვაშლი;
    13.00 _ სადილი: 100 გრამი მოხარშული თევზი, მწვანე სალათა; მოთუშული ბადრიჯანი, 50 გრამი უცხიმო ყველი;
    17.00 _ მეორე სადილი: 4 ცალი შავი ქლიავის ჩირი;
    19.00 _ ვახშამი: მოხარშული კვერცხი, პომიდორი, მოთუშული ბოსტნეული.
    პარასკევი
    7.30-8.00 _ საუზმე: 2 კივი, შვრიის ფაფა, ხილი, იოგურტი და უშაქრო ჩაი;
    11.00 _ მეორე საუზმე: ვაშლი;
    13.00 _ სადილი: ქათმის მოხარშული თეთრი ხორცი, მწვანე სალათა, მოთუთქული ბროკოლი;
    17.00 _ მეორე სადილი: ფორთოხალი ან ბანანი;
    19.00 _ ვახშამი: ბოსტნეულის წვნიანი, პომიდორი, 50 გრამი უცხიმო ყველი.
    შაბათი
    7.30-8.00 _ საუზმე: ერთი ფორთოხალი, წიწიბურას ფაფა, 15 გრამი შავი პური, უშაქრო ჩაი;
    11.00 _ მეორე საუზმე: ვაშლი ან ბანანი;
    13.00 _ სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი, 100 გრამი მოხარშული თევზი, მწვანე სალათა, 50 გრამი უცხიმო ყველი;
    17.00 _ მეორე სადილი: 50 გრამი ნებისმიერი თხილეული;
    19.00 _ ვახშამი: ომლეტი, სოკოთი, მოთუშული ბოსტნეული, მწვანე სალათა.
    კვირა
    მთელი დღის განმავლობაში 1,5 კგ ვაშლი.

    ჟურნალი ''რეიტინგი''
    3 748 ნახვა
    GOGATV

    abezara