ნანუკა ჟორჟოლიანის დიეტა

ტელეწამყვანმა ნანუკა ჟორჟოლიანმა სოციალური ქსელის პირად გვერდზე გამოაქვეყნა დიეტა, რომლის შედეგადაც, როგორც თავად ამბობს, საგრძნობლად დაიკლო წონაში, ეს გახლავთ კვერცხის 4-კვირიანი დიეტა, რომელიც ეფექტურად მოგაშორებთ ზედმეტ 10-20 კილოგრამს, იმის მიხედვით, რამდენად ზედმეტი წონა გაქვთ.
კვერცხი კარგად ანაყრებს, ამიტომაც ამ დიეტის დროს შიმშილის გრძნობა არ შეგაწუხებთ; თანაც, მიუხედავად იმისა, რომ კვერცხი ნოყიერია, ის არ არის კალორიული პროდუქტი, ერთ ცალ კვერცხში 80-100 კალორიაა. მაშ ასე გთავაზობთ დიეტას!

4-კვირიანი კვერცხის დიეტა
იკლებთ 10-20 კილოგრამს, იმის მიხედვით, რამდენად ზედმეტია თქვენი წონა.
პირველი კვირის მენიუ:
ყოველდღიური საუზმე: 1/2 ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი და 1-2 ცალი კვერცხი.
ორშაბათი
სადილი: ხილი, რომელიც გინდათ, ნებისმიერი რაოდენობით
ვახშამი: შემწვარი ან მოხარშული ხორცი (უცხიმო), ცხვრის ხორცის გარდა.
სამშაბათი
სადილი: მოხარშული ან შემწვარი ქათამი, კანგაცლილი.
ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი, სალათა (კიტრი, პომიდორი, წიწაკა, სტაფილო), ტოსტის პურის ერთი ნაჭერი, 1 ცალი ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი.
ოთხშაბათი
სადილი: უცხიმო ყველი ნებისმიერი რაოდენობით, ტოსტის პური ერთი ნაჭერი, პომიდორი.
ვახშამი: შემწვარი ან მოხარშული უცხიმო ხორცი.
ხუთშაბათი
სადილი: ერთი სახეობის ხილი ნებისმიერი რაოდენობით.
ვახშამი: შემწვარი ან მოხარშული ხორცი, სალათის ფურცლები.
პარასკევი
სადილი: 2 ცალი მოხარშული კვერცხი, მოხარშული ბოსტნეული (ყაბაყი, ლობიო, სტაფილო ან მწვანე ბარდა).
ვახშამი: მოხარშული ან შემწვარი თევზი, სალათის ფურცლები, 1 ცალი ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი.
შაბათი
სადილი: ხილის რომელიმე სახეობა ნებისმიერი რაოდენობით.
ვახშამი: შემწვარი ან მოხარშული ხორცი, სალათის ფურცლები.
კვირა
სადილი: შემწვარი ან მოხარშული ქათამი, კანის გარეშე, პომიდორი, მოხარშული ბოსტნეული, 1 ცალი ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი.
ვახშამი: მოხარშული ბოსტნეული.
მეორე კვირა:
ყოველდღიური საუზმე: 1/2 ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი და 1-2 ცალი კვერცხი.
ორშაბათი
სადილი: შემწვარი ან მოხარშული ხორცი, სალათის ფურცლები.
ვახშამი: 2 ცალი მოხარშული კვერცხი, სალათის ფურცლები, 1 ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი.
სამშაბათი
სადილი: შემწვარი ან მოხარშული ხორცი, სალათის ფურცლები.
ვახშამი: 2 ცალი მოხარშული კვერცხი, 1 ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი.
ოთხშაბათი
სადილი: შემწვარი ან მოხარშული ხორცი, კიტრი.
ვახშამი: 2 ცალი მოხარშული კვერცხი, 1 ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი.
ხუთშაბათი
სადილი: 2 მოხარშული კვერცხი, უცხიმო ყველი ნებისმიერი რაოდენობით, მოხარშული ბოსტნეული.
ვახშამი: 2 ცალი მოხარშული კვერცხი
პარასკევი
სადილი: მოხარშული ან შემწვარი თევზი
ვახშამი: 2 კვერცხი
შაბათი
სადილი: შემწვარი ან მოხარშული ხორცი, პომიდორი, 1 ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი.
ვახშამი: ხილის ასორტი (ფორთოხალი, მანდარინი, ნესვი, ატამი, ვაშლი)
კვირა
სადილი: მოხარშული ან შემწვარი ქათამი კანის გარეშე, პომიდორი, მოხარშული ბოსტნეული, 1 ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი.
ვახშამი: მოხარშული ან შემწვარი ქათამი კანის გარეშე, პომიდორი, მოხარშული ბოსტნეული, 1 ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი.