კომბოსტოს დიეტა - 10 დღეში მინუს 10 კილოგრამი
2 423 ნახვა
დიეტა 10 დღეში 10 კილოგრამის დაკლებას გპირდებათ. კომბოსტოს დიეტა არ არის ყველაზე სწრაფი, მაგრამ ძალიან ეფექტურია. გარდა დაბალკალორიულობისა, კომბოსტო შეიცავს ორგანიზმისთვის აუცილებელ ვიტამინებს, მინერალებსა და მცენარეულ ბოჭკოებს, რომლებიც მსხვილი ნაწლავის სტიმულირებას უწყობს ხელს.
სხვადასხვა სახეობის კომბოსტოსთვის დამახასიათებელია სხვადასხვაგვარი ენერგეტიკული ღირებულება, თუმცა კომბოსტოს დიეტა არ გზღუდავთ სახეობის არჩევანში (თქვენი გემოვნების მიხედვით აირჩიეთ და კულინარიული ფანტაზიაც მოიშველიეთ). თუმცა აუცილებელი პირობაა, იყოს ახალი, საღი კომბოსტო.
კიდევ უფრო დაბალი კალორიულობა აქვს მჟავე კომბოსტოს. სწორედ ეს რეკომენდაცია აქვს ამ დიეტას — სამ დღეში ერთხელ ჩვეულებრივი კომბოსტო მჟავეთი უნდა შეცვალოთ.
კომბოსტოს დიეტა არ ზღუდავს
კომბოსტოს დიეტა საკმაოდ მკაცრია, თუმცა თუ შიმშილმა შემოგიტიათ, შეუზღუდავად შეიძლება მიირთვათ კომბოსტოს ფურცლები. ასევე შეუზღუდავად შეიძლება დალიოთ მწვანე ჩაი ან არაგაზირებული და მინერალური წყალი — დღეში მინიმუმ 1,2 ლიტრი. დილიდან მენიუში შეიტანეთ ყავა — რაც თითქმის ყველა სწრაფი დიეტის მოთხოვნაა, ეს კი იმით არის განპირობებული, რომ ყავა აჩქარებს გაცვლით პროცესებს, რაც იმავდროულად, ზედმეტი წონის დამატებით დახარჯვას გულისხმობს.
კომბოსტოს დიეტა ზღუდავს
მთელი 10 დღის განმავლობაში საკვებში არ შეიძლება შაქრისა და მარილის გამოყენება. აკრძალულია ნებისმიერი სახის ალკოჰოლი. არავითარი პურ-ფუნთუშეული და საკონდიტრო ნაწარმი.
კომბოსტოს დიეტის ხანგრძლივობა 10 დღეა — ამ დროის განმავლობაში ყველა რეკომენდაციის დაცვისას გარანტირებულია 6-დან 10 კილოგრამამდე დაკლება, ორგანიზმის ფიზიოლოგიური თავისებურებების მიხედვით.
დიეტის გამეორება შეიძლება მხოლოდ 2 თვის შემდეგ.
კომბოსტოს დიეტის მენიუ 10 დღეზე
საუზმე: მწვანე ჩაი ან ყავა (უშაქრო), არაგაზირებული და მინერალური წყალი.
სადილი: უმი კომბოსტოსა და სტაფილოს სალათა ზეთით (უმჯობესია, ზეითუნის). მოხარშული საქონლის ხორცი, ქათმის ან ნაკლებცხიმიანი თევზი — 200 გრამამდე.
ვახშამი: უმი კომბოსტოს სალათა, ერთი მწყრის კვერცხი (ან ნახევარი ქათმის კვერცხი), ერთი ვაშლი ან ნებისმიერი სხვა ხილი (ბანანის გარდა).
დაძინებამდე არაუგვიანეს ორი საათით ადრე — ერთი ჭიქა უცხიმო კეფირი.
კომბოსტოს სალათა ნებისმიერ მომენტში შეიძლება შეიცვალოს კომბოსტოსა და სხვა ბოსტნეულის წვნიანით. წვნიანის რაოდენობა ასევე არ არის შეზღუდული.
პლუსები
ძირითადი პლუსი ის არის, რომ გახდომა მაქსიმალურად ეფექტურია — კვების ჩვეულ რეჟიმზე გადასვლისას არ ხდება წონის აკრეფა (შედეგი ხანგრძლივია). დიეტა შეიძლება იყოს რეკომენდებული ადამიანებისთვის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, ღვიძლის, თირკმელების დაავადებებით (კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულის, ქრონიკული და მწვავე გასტრიტების, ეტერიტებისა და კოლიტების, ინფექციური დაავადებების გარდა). ნებისმიერ შემთხვევაში, რაიმე დაავადების არსებობის შემთხვევაში აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია.
ასევე, კომბოსტოს დიეტის დადებით მხარედ შეიძლება ჩაითვალოს მსხვილი ნაწლავის ეფექტური მუშაობის სტიმულაცია. გარდა ამისა, წონის კლებასთან ერთად, ორგანიზმიდან გამოიდევნება დაგროვილი შლაკები და ტოქსინები (მცირე რაოდენობით მოხმარებული მარილის გამო).
მინუსები
დიეტა მცირე რაოდენობით ნახშირწყლებს შეიცავს, თუმცა აუცილებელი მინიმუმი — 20 გრამი — დაცულია (რაც ორგანიზმს აძლევს საშუალებას, ინტენსიურად დახარჯოს ცხიმის რეზერბი). ნახშირწყლების ნაკლებობის გამო შრომისუნარიანობა იმდენად შემცირებულია, რომ შესაძლებელია აპათია, მცირდება რეაქციის სიჩქარე, შეიძლება ყურადღების მოდუნება, შესაძლებელია თავის ტკივილიც.
ამ დიეტის მინუსია ისიც, რომ ის არ არის იდეალურად ბალანსირებული ვიტამინებისა და მინერალების კუთხით, რის გამოც შესაძლებელია დამატებით ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსის მიღება.
კომბოსტოს დიეტა მკაცრია, თუმცა შედეგი ამად ღირს.
სხვადასხვა სახეობის კომბოსტოსთვის დამახასიათებელია სხვადასხვაგვარი ენერგეტიკული ღირებულება, თუმცა კომბოსტოს დიეტა არ გზღუდავთ სახეობის არჩევანში (თქვენი გემოვნების მიხედვით აირჩიეთ და კულინარიული ფანტაზიაც მოიშველიეთ). თუმცა აუცილებელი პირობაა, იყოს ახალი, საღი კომბოსტო.
კიდევ უფრო დაბალი კალორიულობა აქვს მჟავე კომბოსტოს. სწორედ ეს რეკომენდაცია აქვს ამ დიეტას — სამ დღეში ერთხელ ჩვეულებრივი კომბოსტო მჟავეთი უნდა შეცვალოთ.
კომბოსტოს დიეტა არ ზღუდავს
კომბოსტოს დიეტა საკმაოდ მკაცრია, თუმცა თუ შიმშილმა შემოგიტიათ, შეუზღუდავად შეიძლება მიირთვათ კომბოსტოს ფურცლები. ასევე შეუზღუდავად შეიძლება დალიოთ მწვანე ჩაი ან არაგაზირებული და მინერალური წყალი — დღეში მინიმუმ 1,2 ლიტრი. დილიდან მენიუში შეიტანეთ ყავა — რაც თითქმის ყველა სწრაფი დიეტის მოთხოვნაა, ეს კი იმით არის განპირობებული, რომ ყავა აჩქარებს გაცვლით პროცესებს, რაც იმავდროულად, ზედმეტი წონის დამატებით დახარჯვას გულისხმობს.
კომბოსტოს დიეტა ზღუდავს
მთელი 10 დღის განმავლობაში საკვებში არ შეიძლება შაქრისა და მარილის გამოყენება. აკრძალულია ნებისმიერი სახის ალკოჰოლი. არავითარი პურ-ფუნთუშეული და საკონდიტრო ნაწარმი.
კომბოსტოს დიეტის ხანგრძლივობა 10 დღეა — ამ დროის განმავლობაში ყველა რეკომენდაციის დაცვისას გარანტირებულია 6-დან 10 კილოგრამამდე დაკლება, ორგანიზმის ფიზიოლოგიური თავისებურებების მიხედვით.
დიეტის გამეორება შეიძლება მხოლოდ 2 თვის შემდეგ.
კომბოსტოს დიეტის მენიუ 10 დღეზე
საუზმე: მწვანე ჩაი ან ყავა (უშაქრო), არაგაზირებული და მინერალური წყალი.
სადილი: უმი კომბოსტოსა და სტაფილოს სალათა ზეთით (უმჯობესია, ზეითუნის). მოხარშული საქონლის ხორცი, ქათმის ან ნაკლებცხიმიანი თევზი — 200 გრამამდე.
ვახშამი: უმი კომბოსტოს სალათა, ერთი მწყრის კვერცხი (ან ნახევარი ქათმის კვერცხი), ერთი ვაშლი ან ნებისმიერი სხვა ხილი (ბანანის გარდა).
დაძინებამდე არაუგვიანეს ორი საათით ადრე — ერთი ჭიქა უცხიმო კეფირი.
კომბოსტოს სალათა ნებისმიერ მომენტში შეიძლება შეიცვალოს კომბოსტოსა და სხვა ბოსტნეულის წვნიანით. წვნიანის რაოდენობა ასევე არ არის შეზღუდული.
პლუსები
ძირითადი პლუსი ის არის, რომ გახდომა მაქსიმალურად ეფექტურია — კვების ჩვეულ რეჟიმზე გადასვლისას არ ხდება წონის აკრეფა (შედეგი ხანგრძლივია). დიეტა შეიძლება იყოს რეკომენდებული ადამიანებისთვის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, ღვიძლის, თირკმელების დაავადებებით (კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულის, ქრონიკული და მწვავე გასტრიტების, ეტერიტებისა და კოლიტების, ინფექციური დაავადებების გარდა). ნებისმიერ შემთხვევაში, რაიმე დაავადების არსებობის შემთხვევაში აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია.
ასევე, კომბოსტოს დიეტის დადებით მხარედ შეიძლება ჩაითვალოს მსხვილი ნაწლავის ეფექტური მუშაობის სტიმულაცია. გარდა ამისა, წონის კლებასთან ერთად, ორგანიზმიდან გამოიდევნება დაგროვილი შლაკები და ტოქსინები (მცირე რაოდენობით მოხმარებული მარილის გამო).
მინუსები
დიეტა მცირე რაოდენობით ნახშირწყლებს შეიცავს, თუმცა აუცილებელი მინიმუმი — 20 გრამი — დაცულია (რაც ორგანიზმს აძლევს საშუალებას, ინტენსიურად დახარჯოს ცხიმის რეზერბი). ნახშირწყლების ნაკლებობის გამო შრომისუნარიანობა იმდენად შემცირებულია, რომ შესაძლებელია აპათია, მცირდება რეაქციის სიჩქარე, შეიძლება ყურადღების მოდუნება, შესაძლებელია თავის ტკივილიც.
ამ დიეტის მინუსია ისიც, რომ ის არ არის იდეალურად ბალანსირებული ვიტამინებისა და მინერალების კუთხით, რის გამოც შესაძლებელია დამატებით ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსის მიღება.
კომბოსტოს დიეტა მკაცრია, თუმცა შედეგი ამად ღირს.
