ტესტი იმუნიტეტის შესამოწმებლად
1 684 ნახვა
ზამთარი დასასრულს უახლოვდება, დღემ საგრძნობლად იმატა, თუმცა ადამიანთა დიდი ნაწილი სწორედ ამ პერიოდში უჩივის სისუსტესა და ძალთა განლევას. მათ ორგანიზმს აღარ შესწევს ვირუსებსა და სხვა ინფექციებთან ბრძოლის უნარი. რა მდგომარეობაშია თქვენი იმუნური სისტემა და რა სჭირდება მას? ამის გარკვევაში ეს ტესტი დაგეხმარებათ. უპასუხეთ კითხვებს და დააჯამეთ ქულები:
ხშირად მიირთმევთ ხილსა და ბოსტნეულს?
ყოველდღე - 0
კვირაში 2-3-ჯერ - 1
იშვიათად - 3
რამდენი საათი გძინავთ ღამით?
6 საათზე ნაკლები - 3
6-8 საათი - 1
8 საათზე მეტი - 0
რა სიხშირით მისდევთ სპორტს?
კვირაში 3-4-ჯერ - 0
კვირაში დაახლოებით 2-ჯერ - 1
კვირაში ერთი დღე - 3
გაწუხებთ რომელიმე ქრონიკული დაავადება (მაგალითად, რევმატიზმი)?
კი - 2
არა - 0
სვამთ რომელიმე მედიკამენტს რეგულარულად?
კი - 2
არა - 0
ეწევით სიგარეტს?
კი - 2
არა - 0
რამდენჯერ ცივდებით წელიწადში?
6-ზე მეტჯერ - 3
3-6-ჯერ - 1
3-ჯერზე ნაკლებად - 0
ხშირად იმყოფებით სტრესულ მდგომარეობაში ან ხშირად ხართ ემოციურად დაძაბული?
კი, საკმაოდ ხშირად ვნერვიულობ- 3
ვიღებ სტრესსაც, მაგრამ ამის შემდეგ ყოველთვის ვცდილობ, მოვდუნდე - 1
არა, თითქმის ყოველთვის მშვიდი და გაწონასწორებული ვარ - 0
ტესტის შედეგები
0-7 ქულა
საკმაოდ ძლიერი იმუნური სისტემა გაქვთ. გაციება და სხვა ინფექციური დაავადებები თქვენთვის არ არის საშიში. მიუხედავად ამისა, მაინც უნდა იზრუნოთ ამ მდგომარეობის შესანარჩუნებლად. ამისთვის თქვენ:
...უნდა მიიღოთ მეტი სითხე...
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი იმუნური სისტემა მედგრად დგას თქვენი ჯანმრთელობის სადარაჯოზე, საკმარისია რამდენიმე დღე ცოტა სითხე სვათ, რომ ვირუსებს გზა გაეხსნებათ - ისინი ხომ განსაკუთრებით ადვილად აღწევენ ორგანიზმში მშრალი ლორწოვანი გარსებიდან. პრობლემა რომ არ შეგექმნათ, დღეში 1,5-2 ლიტრი წყალი ან უშაქრო ჩაი უნდა სვათ.
...მეტი ხანი უნდა გაატაროთ სუფთა ჰაერზე...
უმჯობესია, ივარჯიშოთ გარეთ. თუ ვარჯიშს, დილაობით ძუნძულს ან სირბილს ვერ ახერხებთ, ყოველდღე 30 წუთი მაინც იარეთ ფეხით. ამ შემთხვევაში D ვიტამინსაც საკმარისი რაოდენობით მიიღებთ, კუნთებიც გაგიმაგრდებათ და ლორწოვანი გარსებიც საკმარისად დატენიანებული გექნებათ.
...სწორად უნდა იკვებოთ...
ტესტის მიხედვით, თქვენი „ვიტამინური რეზერვი“ ჯერ კიდევ სავსეა, მაგრამ უნდა ითქვას, რომ ზამთარში და ადრე გაზაფხულზე უმეტესად ერთფეროვნად ვიკვებებით, ამიტომ აკონტროლეთ თქვენი რაციონი. ეცადეთ, სუფრაზე რეგულარულად მონაცვლეობდეს სხვადასხვა ბოსტნეული, მაგალითად, კომბოსტო, სტაფილო, წიწაკა. ასევე რეგულარულად მიირთვით ხილი.
ხშირად მიირთმევთ ხილსა და ბოსტნეულს?
ყოველდღე - 0
კვირაში 2-3-ჯერ - 1
იშვიათად - 3
რამდენი საათი გძინავთ ღამით?
6 საათზე ნაკლები - 3
6-8 საათი - 1
8 საათზე მეტი - 0
რა სიხშირით მისდევთ სპორტს?
კვირაში 3-4-ჯერ - 0
კვირაში დაახლოებით 2-ჯერ - 1
კვირაში ერთი დღე - 3
გაწუხებთ რომელიმე ქრონიკული დაავადება (მაგალითად, რევმატიზმი)?
კი - 2
არა - 0
სვამთ რომელიმე მედიკამენტს რეგულარულად?
კი - 2
არა - 0
ეწევით სიგარეტს?
კი - 2
არა - 0
რამდენჯერ ცივდებით წელიწადში?
6-ზე მეტჯერ - 3
3-6-ჯერ - 1
3-ჯერზე ნაკლებად - 0
ხშირად იმყოფებით სტრესულ მდგომარეობაში ან ხშირად ხართ ემოციურად დაძაბული?
კი, საკმაოდ ხშირად ვნერვიულობ- 3
ვიღებ სტრესსაც, მაგრამ ამის შემდეგ ყოველთვის ვცდილობ, მოვდუნდე - 1
არა, თითქმის ყოველთვის მშვიდი და გაწონასწორებული ვარ - 0
ტესტის შედეგები
0-7 ქულა
საკმაოდ ძლიერი იმუნური სისტემა გაქვთ. გაციება და სხვა ინფექციური დაავადებები თქვენთვის არ არის საშიში. მიუხედავად ამისა, მაინც უნდა იზრუნოთ ამ მდგომარეობის შესანარჩუნებლად. ამისთვის თქვენ:
...უნდა მიიღოთ მეტი სითხე...
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი იმუნური სისტემა მედგრად დგას თქვენი ჯანმრთელობის სადარაჯოზე, საკმარისია რამდენიმე დღე ცოტა სითხე სვათ, რომ ვირუსებს გზა გაეხსნებათ - ისინი ხომ განსაკუთრებით ადვილად აღწევენ ორგანიზმში მშრალი ლორწოვანი გარსებიდან. პრობლემა რომ არ შეგექმნათ, დღეში 1,5-2 ლიტრი წყალი ან უშაქრო ჩაი უნდა სვათ.
...მეტი ხანი უნდა გაატაროთ სუფთა ჰაერზე...
უმჯობესია, ივარჯიშოთ გარეთ. თუ ვარჯიშს, დილაობით ძუნძულს ან სირბილს ვერ ახერხებთ, ყოველდღე 30 წუთი მაინც იარეთ ფეხით. ამ შემთხვევაში D ვიტამინსაც საკმარისი რაოდენობით მიიღებთ, კუნთებიც გაგიმაგრდებათ და ლორწოვანი გარსებიც საკმარისად დატენიანებული გექნებათ.
...სწორად უნდა იკვებოთ...
ტესტის მიხედვით, თქვენი „ვიტამინური რეზერვი“ ჯერ კიდევ სავსეა, მაგრამ უნდა ითქვას, რომ ზამთარში და ადრე გაზაფხულზე უმეტესად ერთფეროვნად ვიკვებებით, ამიტომ აკონტროლეთ თქვენი რაციონი. ეცადეთ, სუფრაზე რეგულარულად მონაცვლეობდეს სხვადასხვა ბოსტნეული, მაგალითად, კომბოსტო, სტაფილო, წიწაკა. ასევე რეგულარულად მიირთვით ხილი.
