ალუბალის ერთკვირიანი დიეტა - გახდით გემრიელად (მინუს 4-5 კგ.)

უკვე მოვიდა ალუბლის სეზონი და შეგიძლიათ თავისუფლად შეიძინოთ ბაზარში და დაიწყოთ დიეტა. ალუბალის დიეტა გემრიელი და დაბალანსებულია, რაც მთავარია არ აღიზიანებს არცერთ ორგანოს. ერთი კვირის მანძილზე დაახლოებით 4-5 კილოგრამს დაიკლებთ.

დღე 1
საუზმე: 400 გრამი ალუბალი.
მეორე საუზმე: 150 გრამი მოხარშული ქათამი, 1 ჭიქა კომპოტი.
სადილი : 200 გრამი ალუბალი.
ვახშამი: 200 გრამი მოხარშული თევზი, კიტრის სალათა, ჩაი ან უცხიმო იოგურტი.

დღე 2
საუზმე: 200 გრამი უცხიმო ხაჭო, 200 გრამი ალუბალი.
მეორე საუზმე: 200 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი, წვნიანი, ხილი, 200 გრამი ალუბალი.
სადილი : 200 გრამი ალუბლის იოგურტი.
ვახშამი: მოხარშული თევზის ფილე , პომიდორი სალათი მწვანილით, 1 ჭიქა მწვანე ჩაი.

დღე 3
საუზმე: შვრიის ფაფა, 200 გრამი ალუბალი.
ვახშამი: 200 გრამი მოხარშული თევზი, ბოსტნეულის წვნიანი, ხილის სალათა.
სადილი: 200 გრამი ალუბალი, უცხიმო იოგურტი.
ვახშამი: 200 გრამი მოხარშული ქათამი, კიტრი სალათი მწვანილით, ხილის კომპოტი.

დღე 4
საუზმე: 1 ჭიქა იოგურტი , მწვანე ჩაი, 250 გრამი ალუბალი
მეორე საუზმე: 250 გრამი ხბოს მოხარშული ხორცი, უცხიმო იოგურტი
სადილი : 200 გრამი ალუბალი
ვახშამი: 200 გრამი მოხარშული თევზის ფილე , პომიდორი სალათი მწვანილით, ხილის კომპოტი

დღე 5
საუზმე: 2 კვერცხი, ჭიქა იოგურტი , 200 გრამი ალუბალი.
მეორე საუზმე: ცოცხალი ბოსტნეული, ხილის კომპოტი.
სადილი: 300 გრამი ალუბალი.
ვახშამი: ბრინჯის ფლავი ბოსტნეულით, უცხიმო იოგურტი.

დღე 6
საუზმე: უცხიმო ხაჭო, 200 გრამი ალუბალი
მეორე საუზმე: მოხარშული ქათამი, ბოსტნეულის სალათი, ხილის სალათა.
სადილი: 300 გრამი ალუბალი.
ვახშამი: შემწვარი თევზი, ბოსტნეული, უცხიმო იოგურტი.

7 დღე
საუზმე: უცხიმო იოგურტი ალუბალთან ერთად.
მეორე საუზმე: მოხარშული თევზის ფილე , 200 გრამი მოხარშული ხბოს ხორცი, ბოსტნეულის სალათა.
სადილი: 300 გრამი ალუბალი.
ვახშამი: ბოსტნეულის სალათი , მოხარშული ქათამი, უცხიმო იოგურტი.