8 ჯანსაღი ჩვევა, რომელებიც მხოლოდ ერთ წუთს დაგაკარგვინებთ
1 417 ნახვა
ალბათ ხშირად გიფიქრიათ, რომ ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის ძალიან ბევრი შრომა და ენერგია გჭირდებათ, აღმოჩნდა, რომ ეს ასე სულაც არ არის. გთავახოვთ რვა რჩევას, თუ მათ ჩვევად გააქცევთ, მალე იგრძნობთ, რომ თქვენი ცხოვრება სხვანაირი გახდება.
დატოვე ფეხსაცმელი კართან
ეს იაპონური საუკენეობრივი ტრადიცია, რეალურად მხოლოდ დადებით გავლენად მოახდენს თქვენს ცხოვრებაში. პირველ რიგში სახლს დაიცავთ, ქუჩიდან შემოტანილ მტვერს კართან დატოვებთ. ასევე მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ ფეხშიშველი სიარული სტრესს მოგიხსნით.
ყოველდღიური გაიხეხეთ ენა
ამით თავიდან აირიდებთ კარიერს და უამრავ დაავადებას, რომელიც თქვენს კბილებს ყოველდღიურად ემუქრება. ენაზე გროვდება ბაქტერიები, რომლებიც პირში უსიამოვნო სუნს იწვევენ.
ხველის დროს პირზე ხელი აიფარეთ
ამით არამხოლოდ სხვებს გადაარჩენთ, რომ ვირუსი არ გადაედოთ, არამედ საკუთარ თავსაც დაიცავთ, რომ ჰაერიდან პირის ღრუში დამატებითი ბაქტერიები არ მოხვდეს.
დალიეთ უამრავი წყალი
დღეს, ადამიანების დიდი ნაწილს ყველაზე მეტად ამ სასარგებლო ჩვევის გამომუშავება უჭირთ. ბევრს საერთოდ არ უყვარს წყალი და შეიძლება რამდენიმე დღე ისე გავიდეს, რომ მხოლოდ გაზიანი სასმელებით დაკმაყოფილდეს. თუ ონკანის წყალს ვერ ვსვამთ, გემოს მისაცემად დაუმატეთ რამდენიმე წვეთი ლიმონი ან ფორთოხალი.
დაასვენეთ თვალები
თანამედროვე სამყაროში ადამიანი იმდენ დროს ატარებს კომპიუტერთან, რომ შესაძლოა რამდენიმე წლის შემდეგ სერიოზული პრობლემა შეგექმნათ. ამისგან თავის ასაცილებლად, ოც წუთში ერთხელ თვალები დახუჭეთ და ერთი წუთით დაასვენეთ.
გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება
როდესაც მზეზე სიარული გიწევთ, სახლიდან გასვლამდე ერთი საათით ადრე, აუცილებლად წაისვით მზისგან დამცავი კრემი. ეს კიბოს განვითარების რისკს შეამცირებს.
ხშირად შეცვალეთ ჭურჭლის სარეცხი ღრუბელი
ტყუილად გგონიათ, რომ სახლში ყველაზე დაბინძურებული ადგილი ტუალეტია და მისი ხშირად ხეხვით ბაქტერიებს ადვილად გააქრობთ. როგორც აღმოჩნდა, სიბინძურის წყარო ჭურჭლის სახეხი ღრუბელი ყოფილა, რადგან მასში ყოველდღიურად უამრავი სხვადასხვა სახეობის ბაქტერია იბუდებს.
10 წამი გაბრაზების მოსახსნელად
როდესაც გაბრაზდებით და მზად ხართ თავდასხმაზე გადახვიდეთ, ღრმად ჩაისუნთქეთ და ათი წამის გასვლად დაელოდეთ. ეს დაგეხმარებათ ნერვიული სისტემის დამშვიდებაში და უარყოფით ემოციებს ადვილად გაემიჯნებით.
კესო ლაღიძე
დატოვე ფეხსაცმელი კართან
ეს იაპონური საუკენეობრივი ტრადიცია, რეალურად მხოლოდ დადებით გავლენად მოახდენს თქვენს ცხოვრებაში. პირველ რიგში სახლს დაიცავთ, ქუჩიდან შემოტანილ მტვერს კართან დატოვებთ. ასევე მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ ფეხშიშველი სიარული სტრესს მოგიხსნით.
ყოველდღიური გაიხეხეთ ენა
ამით თავიდან აირიდებთ კარიერს და უამრავ დაავადებას, რომელიც თქვენს კბილებს ყოველდღიურად ემუქრება. ენაზე გროვდება ბაქტერიები, რომლებიც პირში უსიამოვნო სუნს იწვევენ.
ხველის დროს პირზე ხელი აიფარეთ
ამით არამხოლოდ სხვებს გადაარჩენთ, რომ ვირუსი არ გადაედოთ, არამედ საკუთარ თავსაც დაიცავთ, რომ ჰაერიდან პირის ღრუში დამატებითი ბაქტერიები არ მოხვდეს.
დალიეთ უამრავი წყალი
დღეს, ადამიანების დიდი ნაწილს ყველაზე მეტად ამ სასარგებლო ჩვევის გამომუშავება უჭირთ. ბევრს საერთოდ არ უყვარს წყალი და შეიძლება რამდენიმე დღე ისე გავიდეს, რომ მხოლოდ გაზიანი სასმელებით დაკმაყოფილდეს. თუ ონკანის წყალს ვერ ვსვამთ, გემოს მისაცემად დაუმატეთ რამდენიმე წვეთი ლიმონი ან ფორთოხალი.
დაასვენეთ თვალები
თანამედროვე სამყაროში ადამიანი იმდენ დროს ატარებს კომპიუტერთან, რომ შესაძლოა რამდენიმე წლის შემდეგ სერიოზული პრობლემა შეგექმნათ. ამისგან თავის ასაცილებლად, ოც წუთში ერთხელ თვალები დახუჭეთ და ერთი წუთით დაასვენეთ.
გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება
როდესაც მზეზე სიარული გიწევთ, სახლიდან გასვლამდე ერთი საათით ადრე, აუცილებლად წაისვით მზისგან დამცავი კრემი. ეს კიბოს განვითარების რისკს შეამცირებს.
ხშირად შეცვალეთ ჭურჭლის სარეცხი ღრუბელი
ტყუილად გგონიათ, რომ სახლში ყველაზე დაბინძურებული ადგილი ტუალეტია და მისი ხშირად ხეხვით ბაქტერიებს ადვილად გააქრობთ. როგორც აღმოჩნდა, სიბინძურის წყარო ჭურჭლის სახეხი ღრუბელი ყოფილა, რადგან მასში ყოველდღიურად უამრავი სხვადასხვა სახეობის ბაქტერია იბუდებს.
10 წამი გაბრაზების მოსახსნელად
როდესაც გაბრაზდებით და მზად ხართ თავდასხმაზე გადახვიდეთ, ღრმად ჩაისუნთქეთ და ათი წამის გასვლად დაელოდეთ. ეს დაგეხმარებათ ნერვიული სისტემის დამშვიდებაში და უარყოფით ემოციებს ადვილად გაემიჯნებით.
კესო ლაღიძე
