როგორ დავიკლოთ 10 კილო 14 დღეში
6 346 ნახვა
ორშაბათი
საუზმე:2 მოხარშული კვერცხი, ყავა
სადილი:ბოსტნეულის წვნიანი, ქათმის მკერდი ნახევარი მოხარშული
სადილი:250გ სჰემწვარი კომბოსტო და 1 კოვზი მცენარეული ზეთი ან ზეითუნის.
სამშაბათი
საუზმე:200გ ხაჭო მწვანილით (შეგიძლიათ სუნელები. ნიორი), ყავა
სადილი:200გ ბოსტნეულის სალათი ნებისმიერი ინგრედიენტების, (კიტრი, პომოდირო, კომბოსტოწიწაკა, მწვანილი) დასხმული 1ჭ ზეიუთუნის ან მცენარეული ზეთის, 200გ თევზი შემწვარი ან მოხარშული (ნებისმიერი).
სადილი:ნებისმიერი სახის ხილი (გარდა ბანანის, ყურძნის და ატმის)
ოთხშაბათი
საუზმე:100გ ყველი (20%იანი ცხიმით)ყავა
სადილი:2 ვაშლი, 200გ მოხარშული საქონლის ხორცი
სადილი:ერთი კონსერვი თინუსი(თევზი) საკუთარ წვენში, 1 ჭ ტომატის ან ბოსტნეულის წვენი
ხუთშაბათი
საუზმე:150გ წიწიბურა
სადილი:200გ თევზი შემწვარი ან მოხარშული(ნებისმიერი), 1 ვაშლი
სადილი:200გ ბოსტნეულის სალათი ნებისმიერი ინგრედიენტების, (კიტრი, პომოდირო, კომბოსტოწიწაკა, მწვანილი) დასხმული 1ჭ ზეიუთუნის ან მცენარეული ზეთი
პარასკევი
მთელი დღის განმავლობაში ნებისმიერი ბოსტნეული ნებისმიერი სახით
შაბათი
საუზმე:1 მოხარშული კვერცხი, ყავა
სადილი:ბოსტნეულის წვნიანი, ნახევარი ქათმის მკერდი მოხარშული
სადილი:1 ნაჭერი შავი მარცვლეულის პური, დაკონსერვებული თინუსი(თევზი) თავის წვენში
კვირა
საუზმე:100გ მოხარშული ბრინჯი
სადილი: ნებისმიერი სახის ხილი გარდა(ბანანისყურძნის და ფორთოხლის)
სადილი:200გ თევზი შემწვარი ან მოხარშული(ნებისმიერი)
II კვირა
ორშაბათი
საზუმე:200გ უცხიმო იოგურტი დამატებების გარეშე
სადილი:200გ მოხარშული საქონლის ხორცი
სადილი:შემწვარი კომბოსტო 1ჭ მცენარეული ან ზეითუნის ზეთით
სამშაბათი
საუზმე:1 მოხარშული კვერცხი.ყავა
სადილი:კომბოსტოს სალათა, ბოსტნეულის წვნიანი
სადილი:1 მოხარშული ქათმის მკერდი, 1ჭ პომიდვრის წვენი
ოთახშაბათი
მთელი დღის განმავლობაში კეფირი, კომბოსტო და კიტრი
ხუთშაბათი
საუზმე:1 მოხარშული კვერცხი, 2 პომიდორი
სადილი:100გ მოხარშული ბრინჯი
სადილი:200გ თევზი მოხარშული ან შემწვარი(ნებისმიერი), 1ჭიქა კეფირი
პარასკევი
მთელი დღის განმავლობაში მხოლოდ მოხარშული ქათმის მკერდები
შაბათი
მთელი დრის განმავლობაში ნებიოსმიერი სახის ბოსტნეული ნებისმიერი სახით
კვირა
მთელი დღის განმავლობაში ნებისმიერი თევზი შემწვარი ან მოხარშული.
