სად ვეძებოთ დაკარგული სასიცოცხლო ძალები
1 783 ნახვა
მიზეზები
დაღლილობის შეგრძნებით, აპათიით იტანჯებით, მარტივი საქმის გასაკეთებლად ძალა არ გყოფნით, თავს მუდამ უძლურად გრძნობთ? ეცადეთ, მიზეზები იპოვოთ. შესაძლებელია, სასიცოცხლო ტონუსი იმიტომ ქვეითდება, რომ თქვენი ცხოვრების წესში რაღაც ისე არ არის.
ჰიპოდინამია (ფიზიკური აქტივობის უკმარისობა) კიდევ უფრო მეტად ითრევს სიზარმაცისა და აპათიის მორევში.
ზედმეტი ჭამა, ფასტფუდებისა და ნახევარფაბრიკატების ბოროტად გამოყენება არამხოლოდ ასუქებს. ყველაფერი ეს ორგანიზმს შლაკებით ანაგვიანებს და ტონუსს აქვეითებს. ჭამეთ ხშირად მცირე ულუფებით. უპირატესობა ქორფა, დიეტურ პროდუქტებს მიანიჭეთ.
ძილის უკმარისობა, ისევე როგორც ზედმეტი ძილი – სიმხნევის მტერია. მნიშვნელოვანია არა დასვენების ხანგრძლივობა, არამედ ხარისხი.
თამბაქო და ალკოჰოლი რამდენიმე ხნით ამხნევებს, მაგრამ ეს ცრუ ეფექტია. მალე ენერგია გამოგეცლებათ.
მუდმივი სტრესები, ნეგატიური ემოციები თქვენს სასიცოცხლო ენერგიას შთანთქავენ. ეცადეთ, სამყაროზე თქვენს შეხედულებას გადახედოთ. აითვისეთ რელაქსაციის მეთოდიკა, ურთიერთობა გქონდეთ კეთილ და პოზიტიურ ადამიანებთან. წაიკითხეთ სასაცილო წიგნები, უყურეთ იუმორისტულ ტელეგადაცემებსა და კომედიებს.
თუ ტონუსის დაქვეითებას თან ახლავს სხვა უსიამოვნო სიმპტომები (ტკივილი, თავბრუ, სიფერმკრთალე, კუჭის აშლა) გამოკვლევა ჩაიტარეთ. ანემია, ვეგეტოსისხლძარღვოვანი დისტონია, ფარისებური ჯირკვლის მუშაობაში დარღვევები შეიძლება დაღლის, ცხოვრების მიმართ ინტერესის არქონის მიზეზი იყოს. ძირითადი დაავადებების განკურნების შემდეგ დაკარგულ ტონუსს დაიბრუნებთ.
სიმხნევის წყაროები
1. დადებითი ემოციები. მათ გარეშე ენერგიულები ვერ ვიქნებით. უნარი, ცხოვრების ყოველი მომენტით დატკბეთ, წვრილმანი უსიამოვნებები ღიმილით დაძლიოთ და სერიოზულ სტრესს წინააღმდეგობა გაუწიოთ – სულის სიმხნევის საწინდარია.
2. ნათელი გონება – არამხოლოდ ემოციური სტაბილურობაა, ასევე ტვინის მუდმივად სამუშაო მდგომარეობაში შენარჩუნება. გონებრივი დატვირთვა (კროსვორდების ამოხსნა, ჭადრაკი, უცხო ენის შესწავლა) არანაკლებ საჭიროა ტონუსის შესანარჩუნებლად, ვიდრე ფიზიკური სავარჯიშოები.
3. ჩვეულებრივი 10 წუთიანი ვარჯიში უფრო კარგად გვამხნევებს, ვიდრე ფინჯანი მაგარი ყავა. ამ დროს ყველა ორგანოს, მათ შორის თავის ტვინის სისხლით მომარაგება უმჯობესდება.
4. ბალანსირებული კვება ასევე ენერგიის, დადებითი ემოციების წყაროა. უპირატესობა მიანიჭეთ ქორფა ბოსტნეულსა და ხილს. დალიეთ მეტი სუფთა წყალი.
5. ორგანიზმის შინაგანი სისუფთავე. ტოქსინებისგან რეგულარულად გასუფთავება ორგანოებსა და სისტემებს განტვირთავს, რომლებზეც დამოკიდებულია სასიცოცხლო ტონუსი. პირველ რიგში, მათ მიეკუთვნება სისხლი, სისხლძარღვები, ღვიძლი, თირკმლები, იმუნური სისტემა. ორგანიზმის მსუბუქი წმენდა, აბანო, აბაზანები, თქვენი ცხოვრების შეუცვლელი ნაწილი უნდა გახდეს.
6. კარგი იმუნიტეტი მხნეობის ერთ–ერთი მნიშვნელოვანი შემადგენელია. ორგანიზმის დამცავი ძალების დასახმარებლად, ბალახეული ნაყენი დალიეთ.
მხნეობის არომატები
რომელ არომატებს გააჩნია მატონიზირებელი მოქმედება და დაღლის დაძლევას ეხმარება? ესენია ყველა სახის ციტრუსოვნები – ლიმონი, გრეიპფრუტი, მანდარინი, ასევე ბერგამოტი, ჟასმინი, ლავანდა, პიტნა, რეჰანი, როზმარინი, ევკალიპტი, ბეგქონდარა. შეგიძლიათ რამდენიმე წვეთი ეთერზეთი ცხვირსახოცზე აპკუროთ ან არომაფლაკონი ისუნთქოთ. ასევე აბაზანაში დამატებული რამდენიმე წვეთიც ამხნევებს, მაგრამ გახსოვდეთ: აბაზანას გამამხნევებელი ეფექტი მაშინ აქვს, როდესაც წყლის ტემპერატურა 32–35 გრადუსია, ხოლო მიღების ხანგრძლივობა 10–15 წუთი.
საკვები
ზოგიერთ პროდუქტს მატონიზირებელი თვისებები გააჩნია. ადამიანებმა, რომლებიც ენერგიის ნაკლებობას განიცდიან, ისინი რაციონში აუცილებლად უნდა ჩართონ.
ხილსა და ბოსტნეულს შორის გამამხნევებელია: ფინიკი, ქიშმიში, ლეღვი, ბროწეული, ყურძენი, ციტრუსები, ხახვი, ნიორი, მიწავაშლა.
მაიონეზის მაგივრად სალათები "ენერგიული" ზეთებით – ზეითუნის, ქუნჯუტის, ნუშის, შეაზავეთ.
ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა ყველა სანელებელი, მაგრამ ყველაზე მეტად ატონიზირებს დარიჩინი, ილი, კოჭა, შავი წიწაკა და დიდი კამა.
ყველა მარცვლეული, რომელსაც გარსი გაცლილი არ აქვს. განსაკუთრებით სასარგებლოა ხორბალი, შავი ბრინჯი და შვრია.
რძის პროდუქტებიდან ყველაზე მეტ ენერგიას იძლევა რძე, კეფირი, მაწონი.
ტკბილის მოყვარულებმა რაფინირებული შაქარი თაფლით შეცვალეთ.
მნიშვნელოვანია არამხოლოდ ის, რასაც მიირთმევთ, ასევე – ამას როგორ აკეთებთ. ჭამის დროს ნეგატიურ ემოციებზე არ იფიქროთ და ყოველი ლუკმით დატკბით. მაშინ პროდუქტებში შემავალი ენერგია თქვენი სასიცოცხლო ტონუსის დაცვა–ამაღლებას მოხმარდება და მუცელსა და თეძოებზე ცხიმის სახით არ დაილექება.
სასწრაფო დახმარება
როდესაც გამოწურულ ლიმონს ჰგავხართ, ეცადეთ, ტონუსი რამდენიმე მარტივი საშუალებით დაიბრუნოთ.
1. სუნთქვის რიტმი ააჩქარეთ. მოხერხებულ პოზაში დაჯექით, თვალები დახუჭეთ და მთელი მკერდით ისუნთქეთ. ამოსუნთქვა ცოტა მეტ ხანს უნდა გაგრძელდეს, ვიდრე ჩასუნთქვა. სუნთქვის რიტმი თანდათან ააჩქარეთ, ხოლო მისი სიღრმე შეამცირეთ. ბოლოს ცხვირით სწრაფად ჩაისუნთქეთ და მაშინვე პირით ამოისუნთქეთ. ასეთი 3–4 წუთიანი სუნთქვა და თქვენ ისევ მზად ხართ მუშაობისთვის.
2. გამოიყენეთ დროში შემოწმებული ტონუსის ამაღლების საშუალება – ფერების თერაპია. დამტკიცებულია, რომ წითელი და ნარინჯისფერი გვამხნევებს. საკმარისია, ნარინჯისფერ ქაღალდს თვალმოუშორებლად შეხედოთ, ენერგიის მოზღვავებას მაშინვე იგრძნობთ.
3. თუ სახლში ხართ, სამზარეულო კარადა გამოაღეთ და აიღეთ ერთი მწიკვი სანელებელი, მაგალითად, კოჭა, დარიჩინი, ზაფრანა, ცხარე წიწაკა, მიხაკი ან ქინძი, ფინჯან ჩაიში (რძეში, წვენში) დაუმატეთ და პატარა ყლუპებით დალიეთ. ყველა ამ სანელებელს მასტიმულირებელი ეფექტი აქვს.
დაღლილობის შეგრძნებით, აპათიით იტანჯებით, მარტივი საქმის გასაკეთებლად ძალა არ გყოფნით, თავს მუდამ უძლურად გრძნობთ? ეცადეთ, მიზეზები იპოვოთ. შესაძლებელია, სასიცოცხლო ტონუსი იმიტომ ქვეითდება, რომ თქვენი ცხოვრების წესში რაღაც ისე არ არის.
ჰიპოდინამია (ფიზიკური აქტივობის უკმარისობა) კიდევ უფრო მეტად ითრევს სიზარმაცისა და აპათიის მორევში.
ზედმეტი ჭამა, ფასტფუდებისა და ნახევარფაბრიკატების ბოროტად გამოყენება არამხოლოდ ასუქებს. ყველაფერი ეს ორგანიზმს შლაკებით ანაგვიანებს და ტონუსს აქვეითებს. ჭამეთ ხშირად მცირე ულუფებით. უპირატესობა ქორფა, დიეტურ პროდუქტებს მიანიჭეთ.
ძილის უკმარისობა, ისევე როგორც ზედმეტი ძილი – სიმხნევის მტერია. მნიშვნელოვანია არა დასვენების ხანგრძლივობა, არამედ ხარისხი.
თამბაქო და ალკოჰოლი რამდენიმე ხნით ამხნევებს, მაგრამ ეს ცრუ ეფექტია. მალე ენერგია გამოგეცლებათ.
მუდმივი სტრესები, ნეგატიური ემოციები თქვენს სასიცოცხლო ენერგიას შთანთქავენ. ეცადეთ, სამყაროზე თქვენს შეხედულებას გადახედოთ. აითვისეთ რელაქსაციის მეთოდიკა, ურთიერთობა გქონდეთ კეთილ და პოზიტიურ ადამიანებთან. წაიკითხეთ სასაცილო წიგნები, უყურეთ იუმორისტულ ტელეგადაცემებსა და კომედიებს.
თუ ტონუსის დაქვეითებას თან ახლავს სხვა უსიამოვნო სიმპტომები (ტკივილი, თავბრუ, სიფერმკრთალე, კუჭის აშლა) გამოკვლევა ჩაიტარეთ. ანემია, ვეგეტოსისხლძარღვოვანი დისტონია, ფარისებური ჯირკვლის მუშაობაში დარღვევები შეიძლება დაღლის, ცხოვრების მიმართ ინტერესის არქონის მიზეზი იყოს. ძირითადი დაავადებების განკურნების შემდეგ დაკარგულ ტონუსს დაიბრუნებთ.
სიმხნევის წყაროები
1. დადებითი ემოციები. მათ გარეშე ენერგიულები ვერ ვიქნებით. უნარი, ცხოვრების ყოველი მომენტით დატკბეთ, წვრილმანი უსიამოვნებები ღიმილით დაძლიოთ და სერიოზულ სტრესს წინააღმდეგობა გაუწიოთ – სულის სიმხნევის საწინდარია.
2. ნათელი გონება – არამხოლოდ ემოციური სტაბილურობაა, ასევე ტვინის მუდმივად სამუშაო მდგომარეობაში შენარჩუნება. გონებრივი დატვირთვა (კროსვორდების ამოხსნა, ჭადრაკი, უცხო ენის შესწავლა) არანაკლებ საჭიროა ტონუსის შესანარჩუნებლად, ვიდრე ფიზიკური სავარჯიშოები.
3. ჩვეულებრივი 10 წუთიანი ვარჯიში უფრო კარგად გვამხნევებს, ვიდრე ფინჯანი მაგარი ყავა. ამ დროს ყველა ორგანოს, მათ შორის თავის ტვინის სისხლით მომარაგება უმჯობესდება.
4. ბალანსირებული კვება ასევე ენერგიის, დადებითი ემოციების წყაროა. უპირატესობა მიანიჭეთ ქორფა ბოსტნეულსა და ხილს. დალიეთ მეტი სუფთა წყალი.
5. ორგანიზმის შინაგანი სისუფთავე. ტოქსინებისგან რეგულარულად გასუფთავება ორგანოებსა და სისტემებს განტვირთავს, რომლებზეც დამოკიდებულია სასიცოცხლო ტონუსი. პირველ რიგში, მათ მიეკუთვნება სისხლი, სისხლძარღვები, ღვიძლი, თირკმლები, იმუნური სისტემა. ორგანიზმის მსუბუქი წმენდა, აბანო, აბაზანები, თქვენი ცხოვრების შეუცვლელი ნაწილი უნდა გახდეს.
6. კარგი იმუნიტეტი მხნეობის ერთ–ერთი მნიშვნელოვანი შემადგენელია. ორგანიზმის დამცავი ძალების დასახმარებლად, ბალახეული ნაყენი დალიეთ.
მხნეობის არომატები
რომელ არომატებს გააჩნია მატონიზირებელი მოქმედება და დაღლის დაძლევას ეხმარება? ესენია ყველა სახის ციტრუსოვნები – ლიმონი, გრეიპფრუტი, მანდარინი, ასევე ბერგამოტი, ჟასმინი, ლავანდა, პიტნა, რეჰანი, როზმარინი, ევკალიპტი, ბეგქონდარა. შეგიძლიათ რამდენიმე წვეთი ეთერზეთი ცხვირსახოცზე აპკუროთ ან არომაფლაკონი ისუნთქოთ. ასევე აბაზანაში დამატებული რამდენიმე წვეთიც ამხნევებს, მაგრამ გახსოვდეთ: აბაზანას გამამხნევებელი ეფექტი მაშინ აქვს, როდესაც წყლის ტემპერატურა 32–35 გრადუსია, ხოლო მიღების ხანგრძლივობა 10–15 წუთი.
საკვები
ზოგიერთ პროდუქტს მატონიზირებელი თვისებები გააჩნია. ადამიანებმა, რომლებიც ენერგიის ნაკლებობას განიცდიან, ისინი რაციონში აუცილებლად უნდა ჩართონ.
ხილსა და ბოსტნეულს შორის გამამხნევებელია: ფინიკი, ქიშმიში, ლეღვი, ბროწეული, ყურძენი, ციტრუსები, ხახვი, ნიორი, მიწავაშლა.
მაიონეზის მაგივრად სალათები "ენერგიული" ზეთებით – ზეითუნის, ქუნჯუტის, ნუშის, შეაზავეთ.
ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა ყველა სანელებელი, მაგრამ ყველაზე მეტად ატონიზირებს დარიჩინი, ილი, კოჭა, შავი წიწაკა და დიდი კამა.
ყველა მარცვლეული, რომელსაც გარსი გაცლილი არ აქვს. განსაკუთრებით სასარგებლოა ხორბალი, შავი ბრინჯი და შვრია.
რძის პროდუქტებიდან ყველაზე მეტ ენერგიას იძლევა რძე, კეფირი, მაწონი.
ტკბილის მოყვარულებმა რაფინირებული შაქარი თაფლით შეცვალეთ.
მნიშვნელოვანია არამხოლოდ ის, რასაც მიირთმევთ, ასევე – ამას როგორ აკეთებთ. ჭამის დროს ნეგატიურ ემოციებზე არ იფიქროთ და ყოველი ლუკმით დატკბით. მაშინ პროდუქტებში შემავალი ენერგია თქვენი სასიცოცხლო ტონუსის დაცვა–ამაღლებას მოხმარდება და მუცელსა და თეძოებზე ცხიმის სახით არ დაილექება.
სასწრაფო დახმარება
როდესაც გამოწურულ ლიმონს ჰგავხართ, ეცადეთ, ტონუსი რამდენიმე მარტივი საშუალებით დაიბრუნოთ.
1. სუნთქვის რიტმი ააჩქარეთ. მოხერხებულ პოზაში დაჯექით, თვალები დახუჭეთ და მთელი მკერდით ისუნთქეთ. ამოსუნთქვა ცოტა მეტ ხანს უნდა გაგრძელდეს, ვიდრე ჩასუნთქვა. სუნთქვის რიტმი თანდათან ააჩქარეთ, ხოლო მისი სიღრმე შეამცირეთ. ბოლოს ცხვირით სწრაფად ჩაისუნთქეთ და მაშინვე პირით ამოისუნთქეთ. ასეთი 3–4 წუთიანი სუნთქვა და თქვენ ისევ მზად ხართ მუშაობისთვის.
2. გამოიყენეთ დროში შემოწმებული ტონუსის ამაღლების საშუალება – ფერების თერაპია. დამტკიცებულია, რომ წითელი და ნარინჯისფერი გვამხნევებს. საკმარისია, ნარინჯისფერ ქაღალდს თვალმოუშორებლად შეხედოთ, ენერგიის მოზღვავებას მაშინვე იგრძნობთ.
3. თუ სახლში ხართ, სამზარეულო კარადა გამოაღეთ და აიღეთ ერთი მწიკვი სანელებელი, მაგალითად, კოჭა, დარიჩინი, ზაფრანა, ცხარე წიწაკა, მიხაკი ან ქინძი, ფინჯან ჩაიში (რძეში, წვენში) დაუმატეთ და პატარა ყლუპებით დალიეთ. ყველა ამ სანელებელს მასტიმულირებელი ეფექტი აქვს.
