90 დღიანი დიეტა

დიეტა 90 დღის განმავლობაში - ეს არის გარკვეული რეჟიმი ცალკეული საკვები, დიდი ჭარბი წონის ადამიანებისთვის, გათვლილი თანდათანობით წონის დასაკლებად.

ეს სისტემა  წარმოგვიდგინეს Slovene ბრედ Hrobat და Mojca Polyanshek.

სანამ დაიწყებთ,  თქვენ  კონსულტაციები უნდა გაიაროთ ექიმთან, და მზად იქნებთ შეცვალოთ ჭამის ჩვევები.

შემდეგ დაიწყოთ დიეტა, თქვენ არასოდეს არ იქნება მშიერი, რადგან ყოველდღიური დიეტა ძალიან მრავალფეროვანია. მხოლოდ - უნდა შეეგუოთ, რომ გარკვეულ დღეებში შეგიძლიათ მხოლოდ ჭამა გარკვეული ტიპის პროდუქტი.

დიეტა დაყოფილია ოთხ დღიან ციკლად, რომელთაგან თითოეული შედგება კონკრეტული დღეებისგან: ცილა, სახამებელი, ნახშირწყლების და ვიტამინების. ამ დოკუმენტის საფუძველზე, 90 დღის განმავლობაში თქვენ უნდა მიყვეთ თითოეული ციკლს. სწორედ 4 დღე + 4 დღით ცილის სახამებელი + 4 დღით + 4 დღის განმავლობაში ნახშირწყლების ვიტამინებისა და ა.შ. - თქვენი გრაფიკი შემდეგი 90 დღის ვადაში.

სურსათის  90 დღიანი დიეტა:

ცილის დღე - ცხოველური წარმოშობის პროდუქტები (ხორცი, თევზი, ზღვის პროდუქტები, რძის პროდუქტების, ყველის, ხაჭო, არასამთავრობო starchy ბოსტნეული, კვერცხი).

სახამებლის დღე - ბოსტნეული, მარცვალი და ლობიო.

ნახშირწყლოვანი დღე - ტკბილეულის შეზღუდული რაოდენობით,  ფქვილი, მათ შორის ცომეული, მუქი შოკოლადის  მოდერაცია.

ვიტამინი დღე - ხილი, გამხმარი ხილი, ბოსტნეული, თხილი, თესლი, ახალი წვენები.

წესი 90 დღიანი დიეტა:

• ყოველდღე 29 - განმავლობაში. თქვენ უნდა ვსვათ მხოლოდ მინერალური წყლი გაზის გარეშე, არც საჭმელი!
• საუზმე უნდა იყოს დაბალი კალორიით, ლანჩი - მაღალი კალორიით, სადილი - დაბალი კალორიით.
• სასმელი 2 ლიტრი წყალი დღეში.
• ნახშირწყლების დღეში წვენი ითვლება როგორც ცალკე კვება.
• მშიერი -  ხილი.
• არ ვსვავ ალკოჰოლს.
• ითამაშე სპორტული თამაშები.