როგორ დავიკლოთ სწრაფად და ზიანის გარეშე?

10 რჩევა და 10 შეცდომა დაკლების დროს!image დღეს უამრავი დიეტა არსებობს,მაგრამ არც თუ ყველა არის ეფექტური და სასურველი შედეგის მომტანი.ზოგი მათგანი შეიძლება ზიანიც კი მოგაენოთ.ამ სტატიაში ჩამოგითვლით დეტალებს რომელიც შეიძლება უმნიშვნელო გეგონოთ,მაგრამ დაგეხმარებათ სწრაფად დაიკლოთ.
10 შეცდომა:
1.ნუ დაუჯერებთ იმ დიეტას,რომელიც გპირდებათ 1 კვირაში ან 10 დრეში დაკლებას,შეიძლება დაიკლოთ მაგრამ მალევე დააგროვებთ დაკარგულ კილოგრამებს და ზიანსაც მოუტანთ ორგანიზმს.
2.გამოძვერით მართო და ფართხუნა ტანსაცმელისგან,რომელიც გიფარავთ სხეულს.ჩაიცვით უფრო ვიწრო.და ნახავთ როგორ დაგეხმარებათ ეს დაკლებაში;)
3.ერთდროულად დიეტის და ვარჯიშის დაწყება შეცდომაა.უცებ არ დაიწყოთ ვარჯიშები,რადგან გაგიმკვრივდებათ კუნთები და გაგიჭირდებათ წონის დაკლება.
4.არასაკამრისი წყლის რაოდენობა!წყალი,და არა გაზირებული სასმელები,ყავა და ა.შ
5. ნუ დაელოდები შემდეგ ორშაბათს!დღესვე დაიწყე გახდომა!
6.ერთ და იგივე საკვების ამოჩემება,იწვევს ორგანიზმში ნივთიერებების და ვიტამინების უკმარისობას.
7.მეორე დღის ნახევარზე უფრო მეტი რაოდენობით საკვების მიღება,ვიდრე დილით დიდი შეცდომაა.
8.დიდი შუალედები საჭმლის მიღების დროებში.ჯობია იკვებოთ ნაკლები დოზებით და ხშირად.
9.ნაკლები ფიზიკური დატვირთვა.აუცილებელი არ არის ვარჯიშები.უბრალოდ არ გამოიყენოთ ლიფტი,იარეთ ფეხით მოკლე მანძილებზე,ხშირად ისეირნეთ გარეთ.
10. მიზნათ ნუ ისახავთ გახდომას!ეს ფსიქოლოგიაზე მოქმედებს და დღე–ღამე მხოლოდ გახდომაზე იფიქრებთ,და თავისთავად საჭმელზეც!10 დღეში 10 კილოს ვერ დაიკლებთ.!იყავით მომთმენი,ნუ ამბობთ რომ დიეტაზე ხართ ,ჩათვალეთ რომ უბრალოდ ჯამრთელ კვებაზე გადახვედით!;)

10 რჩევა:
1.დილით იკვებეთ კარგად,ნუ გეშინიათ არ მოგიმატებთ,რადგან დღის განმავლოში დაგროვილ კალორიებს დაწვავთ.გირჩევთ გერკულესით დაიწყოთ დილა;)
2.გირჩევთ კალორიების დათვლა მიატოვოთ!ეს ფსიქიკაზე მოქმედებს,თქვენ უკეთ იცით რა საკვები მოგიმატებთ და რა არა;)
3.საჭმლის წინ დალიეთ მინერალური წყალი,შემდეგ 1/3 ნაკლებს შეჭამთ.
4.საჭმელი დაიდეთ პატარა თეფშზე,ასე თვალს მოატყუებთ და არ გეგონებათ რომ ცოტა ჭამეთ.
5.ნელა ჭამეთ,და ადექით მაგიდიდან ოდნავ შიმშილის გრძნობით.საჭმლის მიღების მექანიზმი 20 წუტის შემდეგ ირთვება.
6.ნაკლები მარილი და სუნელები გამოიყენეთ,ისინი ამძაფრებენ შიმშილის გრძნობას.
7.არ იშიმშილოთ!არანაირ შედეგს არ მოგიტანთ და ზიანს მოუტანთ თქვენს ორგანიზმს.დიეტა-შიმშილი არ არის,არამედ სწორი კვება!
8.თუ სადილამდე ვერ ითმენთ ერთი კანფეტი შეჩამეთ,ნახშირწყლები მალევე შეიწოვა ორგანიზმში და შიმშილის გრძნობას დაგაკარგვინებთ.ამიტომაც არ გვაძლევდნენ პატარაობაში საჭმლის ჭამამადე ტკბილეულს;)
9.ღამე თუ მოგშივდათ,კბილები გაიხეხეთ და დაიძინეთ.თუ ძალიან გაგიჭირდათ,დალიეთ რძიანი ჩაი,შიმშილს ჩაგიქრობთ და თანაც ეს უძილობის წამალია.
10.გირჩევთ დაწერილ დიეტებს ნუ მიაკვდებით.ყველას ორგანიზმი ინდივიდუალურია და ერთნაირ შედეგს არ მოგიტანთ.თქვენი გამოცდილებიდან გამომდინარე იმოქმედეთ!


გისურვებთ სასურველი შედეგების მიღწევას!წარმატებები!