ჰოლივუდური დიეტა - მინუს 10 კილო
9 239 ნახვა
ამ პოპულარული დიეტის მეშვეობით 14 დღეში დაახლოებით 10 კილოგრამს დაიკლებთ.
ეს სახელწოდება იმიტომ დაერქვა, რომ ჰოლივუდის ვარსკვლავებს შორის არის განსაკუთრებულად პოპულარული.
ისევე, როგორც მაგალითად, ატკინსის დიეტაა პოპულარული ასტრონავტებს შორის. კინოვარსკლავის სტანდარტები კი პირველ რიგში გარეგნულ მომხიბვლელობას მოითხოვს, ამიტომაც არის მათთან ყოველთვის აქტუალური დიეტები. თუმცა სწორედ ჰოლივუდური დიეტის მეშვეობით ინარჩუნებს ფორმას ბევრი მათგანი ხანგრძლივი დროის განმავლობაში. ჰოლივუდური დიეტის მეორე პლუსი კი მისი მარტივი შესრულებაა და სწრაფ კვებასთან მორგება.
ამ დიეტით სარგებლობენ ნიკოლ კიდმანი, რენე ზელვეგერი, კეტრინ ზეტა-ჯონსი და სხვანი.
როგორც ყველა ეფექტური დიეტა, ჰოლივუდური დიეტაც მოითხოვს სითხის გამოყენებას - არანაკლებ 1,5 ლიტრისა დღეში - ეს შეიძლება იყოს მწვანე ჩაი ან ჩვეულებრივი არაგაზირებული და არამინერალიზებული წყალი.
რეკომენდაციები
დიეტის 14 დღის განმავლობაში საუზმე გამორიცხული უნდა იყოს (ზოგიერთ ნაკლებად მკაცრ ვარიანტებში საუზმე შეიძლება შედგებოდეს ერთი ჭიქა მწვანე ჩაისგან ან ფინჯანის ყავისგან და ნახევარი გრეიპფრუტისგან - სრულიად არაფერზე დაფუძნებული მოსაზრებით, ეს ხილი ცელულიტს წვავს).
პური, საკონდიტრო ნაწარმი, ხილი და ბოსტნეული სახამებლის დიდი შემადგენლობით სრულიად უნდა გამოირიცხოს დიეტის მიმდინარეობისას. ასევე აკრძალულია ალკოჰოლი და სპირტის შემცველი ყველა სასმელი თუ პროდუქტი. სავსებით უნდა გამოირიცხოს შაქარი. საკვები უნდა მომზადდეს ცხიმისა და ზეთის გამოყენების გარეშე (უნდა მოიხარშოს ან ორთქლზე მომზადდეს). როგორც ბევრს სხვა სწრაფ დიეტაში, ჰოლივუდურ დიეტაშიც აუცილებელი პირობაა, სრულიად თქვათ უარი მარილზე.
ჰოლივუდური დიეტის მენიუ 14 დღეზე
პირველი და მერვე დღის რაციონი
სადილი: ერთი ქათმის ან ორი მწყრის კვერცხი, საშუალო პომიდორი, ფინჯანი ყავა ან მწვანე ჩაი.
ვახშამი: კომბოსტოს ან კიტრის სალათი, ნახევარი გრეიპფრუტი, ერთი ქათმის ან ორი მწყრის კვერცხი.
მეორე და მეცხრე დღეს
სადილი: ერთი ქათმის ან ორი მწყრის კვერცხი, გრეიპფრუტი, ყავა ან მწვანე ჩაი.
ვახშამი: საშუალო კიტრი, მოხარშული ნაკლებცხიმიანი საქონლის ხორცი (200 გრ), ყავა ან მწვანე ჩაი.
მესამე და მეათე დღეს
სადილი: ერთი ქათმის ან ორი მწყრის კვერცხი, საშუალო პომიდორი ან კომბოსტოს სალათი, ფინჯანი მწვანე ჩაი.
ვახშამი: საშუალო კიტრი, მოხარშული ნაკლებცხიმიანი საქონლის ხორცი (200 გრ), მწვანე ჩაი.
მეოთხე და მეთერთმეტე დღეს
სადილი: კომბოსტოს ან კიტრის სალათი, გრეიპფრუტი, ყავა ან მწვანე ჩაი.
ვახშამი: ერთი ქათმის ან ორი მწყრის კვერცხი, უცხიმო ხაჭო (200 გრ), მწვანე ჩაი.
მეხუთე და მეთორმეტე დღეს
სადილი: ერთი ქათმის ან ორი მწყრის კვერცხი, კომბოსტოს ან კიტრის სალათი, ყავა ან მწვანე ჩაი.
ვახშამი: კომბოსტოს ან კიტრის სალათი, მოხარშული თევზი (200 გრ), მწვანე ჩაი.
მეექვსე და მეცამეტე დღეს
სადილი: ხილის სალათი: ვაშლი, ფორთოხალი, გრეიპფრუტი.
ვახშამი: კომბოსტოს ან კიტრის სალათი, მოხარშული ნაკლებ ცხიმიანი საქონლის ხორცი (200 გრ), მწვანე ჩაი.
მეშვიდე და მეთოთხმეტე დღეს
სადილი: მოხარშული ქათამი (200 გრ), კომბოსტოს ან კიტრის სალათი, გრეიპფრუტი ან ფორთოხალი, ყავა ან მწვანე ჩაი.
ვახშამი: ხილის სალათი: ვაშლი, ფორთოხალი და გრეიპფრუტი.
ღირსებები
მთავარი პლუსი არის ის, რომ შედარებით მცირე დროში შეიძლება სწრაფად გახდომა. გარდა ამისა, რაციონიდან ალკოჰოლისა და მარილის სრული გამორიცხვა თქვენი ორგანიზმის ზოგად მდგომარეობას გააუმჯობესებს.
ჰოლივუდური დიეტის შედეგები სხვადასხვა ადამიანის შემთხვევაში დამოკიდებული იქნება პირველადი ზედმეტი მასის ოდენობაზე - საშუალოდ 7 კილოგრამს დაიკლებთ, თუმცა ხშირია 10 კილოგრამის დაკლების შემთხვევებიც. ძირითადად დაკლება ხდება პირველ დღეებში, რაც უმარილო საკვების გამოყენების თანმდევ ზედმეტი სითხის გამოყოფასთან არის დაკავშირებული, ეს შესაბამისად ორგანიზმიდან ტოქსინებს გამოდევნის და მის გაჯანსაღებას შეუწყობს ხელს.
ნაკლოვანებები
ამ დიეტის მინუსი იმით არის განპირობებული, რომ ის არ არის ბალანსირებული ვიტამინების მიხედვით, ასე რომ, აუცილებელია ვიტამინო-მინერალური კომპლექსების დამატებითი მიღება. ასევე ნაკლოვანებებში შედის დიეტის განმავლობაში ყავის ჭარბად მიღება, თუმცა როგორც აღვნიშნეთ, ეს ამერიკული რეალობის გათვალისწინებით არის, ამიტომ თქვენ, ინდივიდუალურად, შეგიძლიათ ყავა შეცვალოთ მწვანე ჩაით ან წყლით.
ჰოლივუდური დიეტის დაცვის შემდეგ სამი თვე მაინც უნდა იყოს გასული, თუ ისევ ხელმეორედ მოგესურვებათ მისი დაცვა.
სპეციალურად საიტისთვის
ეს სახელწოდება იმიტომ დაერქვა, რომ ჰოლივუდის ვარსკვლავებს შორის არის განსაკუთრებულად პოპულარული.
ისევე, როგორც მაგალითად, ატკინსის დიეტაა პოპულარული ასტრონავტებს შორის. კინოვარსკლავის სტანდარტები კი პირველ რიგში გარეგნულ მომხიბვლელობას მოითხოვს, ამიტომაც არის მათთან ყოველთვის აქტუალური დიეტები. თუმცა სწორედ ჰოლივუდური დიეტის მეშვეობით ინარჩუნებს ფორმას ბევრი მათგანი ხანგრძლივი დროის განმავლობაში. ჰოლივუდური დიეტის მეორე პლუსი კი მისი მარტივი შესრულებაა და სწრაფ კვებასთან მორგება.
ამ დიეტით სარგებლობენ ნიკოლ კიდმანი, რენე ზელვეგერი, კეტრინ ზეტა-ჯონსი და სხვანი.
როგორც ყველა ეფექტური დიეტა, ჰოლივუდური დიეტაც მოითხოვს სითხის გამოყენებას - არანაკლებ 1,5 ლიტრისა დღეში - ეს შეიძლება იყოს მწვანე ჩაი ან ჩვეულებრივი არაგაზირებული და არამინერალიზებული წყალი.
რეკომენდაციები
დიეტის 14 დღის განმავლობაში საუზმე გამორიცხული უნდა იყოს (ზოგიერთ ნაკლებად მკაცრ ვარიანტებში საუზმე შეიძლება შედგებოდეს ერთი ჭიქა მწვანე ჩაისგან ან ფინჯანის ყავისგან და ნახევარი გრეიპფრუტისგან - სრულიად არაფერზე დაფუძნებული მოსაზრებით, ეს ხილი ცელულიტს წვავს).
პური, საკონდიტრო ნაწარმი, ხილი და ბოსტნეული სახამებლის დიდი შემადგენლობით სრულიად უნდა გამოირიცხოს დიეტის მიმდინარეობისას. ასევე აკრძალულია ალკოჰოლი და სპირტის შემცველი ყველა სასმელი თუ პროდუქტი. სავსებით უნდა გამოირიცხოს შაქარი. საკვები უნდა მომზადდეს ცხიმისა და ზეთის გამოყენების გარეშე (უნდა მოიხარშოს ან ორთქლზე მომზადდეს). როგორც ბევრს სხვა სწრაფ დიეტაში, ჰოლივუდურ დიეტაშიც აუცილებელი პირობაა, სრულიად თქვათ უარი მარილზე.
ჰოლივუდური დიეტის მენიუ 14 დღეზე
პირველი და მერვე დღის რაციონი
სადილი: ერთი ქათმის ან ორი მწყრის კვერცხი, საშუალო პომიდორი, ფინჯანი ყავა ან მწვანე ჩაი.
ვახშამი: კომბოსტოს ან კიტრის სალათი, ნახევარი გრეიპფრუტი, ერთი ქათმის ან ორი მწყრის კვერცხი.
მეორე და მეცხრე დღეს
სადილი: ერთი ქათმის ან ორი მწყრის კვერცხი, გრეიპფრუტი, ყავა ან მწვანე ჩაი.
ვახშამი: საშუალო კიტრი, მოხარშული ნაკლებცხიმიანი საქონლის ხორცი (200 გრ), ყავა ან მწვანე ჩაი.
მესამე და მეათე დღეს
სადილი: ერთი ქათმის ან ორი მწყრის კვერცხი, საშუალო პომიდორი ან კომბოსტოს სალათი, ფინჯანი მწვანე ჩაი.
ვახშამი: საშუალო კიტრი, მოხარშული ნაკლებცხიმიანი საქონლის ხორცი (200 გრ), მწვანე ჩაი.
მეოთხე და მეთერთმეტე დღეს
სადილი: კომბოსტოს ან კიტრის სალათი, გრეიპფრუტი, ყავა ან მწვანე ჩაი.
ვახშამი: ერთი ქათმის ან ორი მწყრის კვერცხი, უცხიმო ხაჭო (200 გრ), მწვანე ჩაი.
მეხუთე და მეთორმეტე დღეს
სადილი: ერთი ქათმის ან ორი მწყრის კვერცხი, კომბოსტოს ან კიტრის სალათი, ყავა ან მწვანე ჩაი.
ვახშამი: კომბოსტოს ან კიტრის სალათი, მოხარშული თევზი (200 გრ), მწვანე ჩაი.
მეექვსე და მეცამეტე დღეს
სადილი: ხილის სალათი: ვაშლი, ფორთოხალი, გრეიპფრუტი.
ვახშამი: კომბოსტოს ან კიტრის სალათი, მოხარშული ნაკლებ ცხიმიანი საქონლის ხორცი (200 გრ), მწვანე ჩაი.
მეშვიდე და მეთოთხმეტე დღეს
სადილი: მოხარშული ქათამი (200 გრ), კომბოსტოს ან კიტრის სალათი, გრეიპფრუტი ან ფორთოხალი, ყავა ან მწვანე ჩაი.
ვახშამი: ხილის სალათი: ვაშლი, ფორთოხალი და გრეიპფრუტი.
ღირსებები
მთავარი პლუსი არის ის, რომ შედარებით მცირე დროში შეიძლება სწრაფად გახდომა. გარდა ამისა, რაციონიდან ალკოჰოლისა და მარილის სრული გამორიცხვა თქვენი ორგანიზმის ზოგად მდგომარეობას გააუმჯობესებს.
ჰოლივუდური დიეტის შედეგები სხვადასხვა ადამიანის შემთხვევაში დამოკიდებული იქნება პირველადი ზედმეტი მასის ოდენობაზე - საშუალოდ 7 კილოგრამს დაიკლებთ, თუმცა ხშირია 10 კილოგრამის დაკლების შემთხვევებიც. ძირითადად დაკლება ხდება პირველ დღეებში, რაც უმარილო საკვების გამოყენების თანმდევ ზედმეტი სითხის გამოყოფასთან არის დაკავშირებული, ეს შესაბამისად ორგანიზმიდან ტოქსინებს გამოდევნის და მის გაჯანსაღებას შეუწყობს ხელს.
ნაკლოვანებები
ამ დიეტის მინუსი იმით არის განპირობებული, რომ ის არ არის ბალანსირებული ვიტამინების მიხედვით, ასე რომ, აუცილებელია ვიტამინო-მინერალური კომპლექსების დამატებითი მიღება. ასევე ნაკლოვანებებში შედის დიეტის განმავლობაში ყავის ჭარბად მიღება, თუმცა როგორც აღვნიშნეთ, ეს ამერიკული რეალობის გათვალისწინებით არის, ამიტომ თქვენ, ინდივიდუალურად, შეგიძლიათ ყავა შეცვალოთ მწვანე ჩაით ან წყლით.
ჰოლივუდური დიეტის დაცვის შემდეგ სამი თვე მაინც უნდა იყოს გასული, თუ ისევ ხელმეორედ მოგესურვებათ მისი დაცვა.
სპეციალურად საიტისთვის
