კონტრასტული შხაპისა და კიდევ რამდენიმე საიდუმლოს წყალობით, დიდხანს შეინარჩუნებთ ახალგაზრდობას

1. დალიეთ ყოველდღიურად 1,5-2 ლ წყალი. ამ გზით თქვენი კანი ბუნებრივად დატენიანდება და დიდხანს დარჩება გლუვი და მკვრივი.

2. მოუარეთ კანს

* თავი შეიკავეთ დიდხანს მზეზე ყოფნისგან. ეს დამღუპველად მოქმედებს კანზე, ხელს უწყობს მის სწრაფ დაბერებას.
* სახის კანი ცივი წყლით დაიბანეთ, დროდადრო გამოიყენეთ ყინულის კუბები.
* ხშირად მიიღეთ კონტრასტული შხაპი.
* პერიოდულად გაანებივრეთ კანი გამაახალგაზრდავებელი ნიღბებით.
* ხშირად გაიკეთეთ მასაჟი.

3. იკვებეთ სწორად

• მიირთვით დიდი რაოდენობით ბოსტნეული, ხილი, მწვანილი და რძის პროდუქტი. ქალებისთვის ასევე ძალიან სასარგებლოა თევზეული და ზღვის პროდუქტები. შეზღუდეთ ხორცის, შაქრის, ცხიმიანი საკვებისა და ცომეულის მიღება.
• მიირთვით საკვები მცირე ულუფებით და ხშირ-ხშირად.
• საკვები კარგად და აუჩქარებლად დაღეჭეთ.
• შეეცადეთ, საკვები, რომელსაც მიირთმევთ, ნაკლებად იყოს თერმულად დამუშავებული.
• ხშირად სვით მწვანე ჩაი, ასევე, ტომატის, მარწყვის და ანანასის წვენები.
• დესერტზე საკონდიტრო ნაწარმის ნაცვლად ჟელე და მარმელადი მიირთვით.
• მიიღეთ დიდი რაოდენობით თხილი და ლიმონი.

4. მკაცრად დაიცავით ძილის რეჟიმი. ძილის ნაკლებობა ჯანმრთელობის და ახალგაზრდობის პირველი მტერია.

5. უარი თქვით მოწევასა და ალკოჰოლზე. ორივე უარყოფიდან მოქმედებს კანის, კბილების, ფრჩხილების და ზოგადად, ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე.

6. ძალიან მნიშვნელოვანია სუფთა ჰაერი. ხშირად ისეირნეთ ფეხით, ღამე კი, სეზონის მიუხედავად, ყოველთვის გამოაღეთ სარკმელი.

7. დილით, სანამ საწოლიდან წამოდგებით, ლოგინშივე გააკეთეთ მარტივი ვარჯიშები.

8. იაზროვნეთ დადებით, რადგან უარყოფით ემოციებს შეუძლია ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას.