როგორ ვიგრძნოთ თავი უკეთ
2 260 ნახვა
''ყოველდღიურად ყველა სფეროში თავს სულ უფრო და უფრო კარგად ვგრძნობ'' , - ეს ფრაზა დილა-საღამოს ხმამაღლა უნდა გაიმეოროთ. არჩევანი დადებით და უარყოფით განწყობას შორის ხშირად შეუცნობლად წყდება, მაგრამ ჩვენს აზრებს პოზიტიური მიმართულება რომ მივცეთ, ეს მთლიანად ჩვენზეა დამოკიდებული.
გულში წყენა არ ჩაიდოთ
განწყობას ისე არაფერი აფუჭებს, როგორც ჩვენი მეხსიერების საკუჭნაოში სათუთად შემონახული წყენა. განცდილი შეურაცხყოფის დავიწყება არც ისე ადვილია, მაგრამ გამოსავალი არსებობს. თუ შეურაცხყოფა განზრახ მოგაყენეს, წარმოიდგინეთ, მისი ავტორი როგორ გაიხარებდა, რომ იცოდეს, მის ქცევას რამდენად დიდ მნიშვნელობას ანიჭებთ. ამიტომაც რაც შეიძლება ნაკლებად იფიქრეთ მასზე.
თავის პატიება უნდა შეგეძლოთ
ოპტიმისტები ჩადენილ შეცდომებზე ყურადღებას არ ამახვილებენ, რაც მოხდა, მოხდა, ვეღარ გამოასწორებ. ამგვარი ტიპის აზრები - ''რომ არ მომხდარიყო... ნეტავი, არ მომხდარიყო'' - არაკონსტრუქციულია. შეცდომებზე სწავლა ერთია, მაგრამ წუხილით თავის გაწამება - მეორე. მაშინაც კი, თუ დარწმუნებული ხართ, რომ ყველაფერი საკუთარი ხე-ლებით გააფუჭეთ, თვითგვემა სიკეთეს არ მოგიტანთ.
თავი დადებითად დაიმუხტეთ
''ყველა ადამიანი ცხოვრებიდან იღებს იმას, რასაც ელის'' - ეს ძველი ჭეშმარიტება რატომღაც გვავიწყდება. დილიდანვე წარმატებული დღისათვის უნდა განეწყოთ. როგორც გამოკვლევებმა გვიჩვენა, ადამიანი 90% უარყოფით აზრებს დომინანტურს ხდის. არასოდეს თქვათ: ''რომ შემეძლოს'' , თამამად წარმოთქვით: ''შევძლებ'' .
არ ჩაიკეტოთ საკუთარ თავში
ნებისმიერი უარყოფითი განცდა, წყენა, გაღიზიანება თუ უხალისობა არ შეიძლება ვაქციოთ უსასრულო შინაგან მონოლოგად, რომელიც არასასიამოვნო მდგომარეობას მხოლოდ გააღრმავებს. უმჯობესია, ჯავრი ამოიყაროთ და გული გადაუშალოთ მეგობარს, ქმარს, დედას, მოკლედ, იმას, ვისაც, თქვენი აზრით, შეუძლია ფსიქოთერაპევტის როლი იკისროს.
საინტერესო ინფორმაცია
შეუძლებელია ადამიანი ყოველთვის მხიარული იყოს. დაბადებით ოპტიმისტსაც კი არ შეუძლია მუდამ ეიფორიის მდგომარეობაში ყოფნა. მაგრამ არასასურველია უარყოფით ფაზაში ხანგრძლივად დარჩენა. უგუნებობას ადვილად დაძლევთ, თუ ნეგატიურ აზრებზე ყურადღებას არ გაამახვილებთ.
მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ კარგი განწყობის შექმნაზე გარკვეულ ზემოქმედებას ახდენს ინტერიერი, ოთახის კედლების ფერი. ფსიქოლოგები გვირჩევენ, კედლები ნათელი, თბილი ფერებით შევღებოთ. დაიწყეთ ყვავილების მოვლა ან სხვა თქვენთვის საინტერესო საქმიანობით დაკავდით.
ჟურნალი ''რეიტინგი''
გულში წყენა არ ჩაიდოთ
განწყობას ისე არაფერი აფუჭებს, როგორც ჩვენი მეხსიერების საკუჭნაოში სათუთად შემონახული წყენა. განცდილი შეურაცხყოფის დავიწყება არც ისე ადვილია, მაგრამ გამოსავალი არსებობს. თუ შეურაცხყოფა განზრახ მოგაყენეს, წარმოიდგინეთ, მისი ავტორი როგორ გაიხარებდა, რომ იცოდეს, მის ქცევას რამდენად დიდ მნიშვნელობას ანიჭებთ. ამიტომაც რაც შეიძლება ნაკლებად იფიქრეთ მასზე.
თავის პატიება უნდა შეგეძლოთ
ოპტიმისტები ჩადენილ შეცდომებზე ყურადღებას არ ამახვილებენ, რაც მოხდა, მოხდა, ვეღარ გამოასწორებ. ამგვარი ტიპის აზრები - ''რომ არ მომხდარიყო... ნეტავი, არ მომხდარიყო'' - არაკონსტრუქციულია. შეცდომებზე სწავლა ერთია, მაგრამ წუხილით თავის გაწამება - მეორე. მაშინაც კი, თუ დარწმუნებული ხართ, რომ ყველაფერი საკუთარი ხე-ლებით გააფუჭეთ, თვითგვემა სიკეთეს არ მოგიტანთ.
თავი დადებითად დაიმუხტეთ
''ყველა ადამიანი ცხოვრებიდან იღებს იმას, რასაც ელის'' - ეს ძველი ჭეშმარიტება რატომღაც გვავიწყდება. დილიდანვე წარმატებული დღისათვის უნდა განეწყოთ. როგორც გამოკვლევებმა გვიჩვენა, ადამიანი 90% უარყოფით აზრებს დომინანტურს ხდის. არასოდეს თქვათ: ''რომ შემეძლოს'' , თამამად წარმოთქვით: ''შევძლებ'' .
არ ჩაიკეტოთ საკუთარ თავში
ნებისმიერი უარყოფითი განცდა, წყენა, გაღიზიანება თუ უხალისობა არ შეიძლება ვაქციოთ უსასრულო შინაგან მონოლოგად, რომელიც არასასიამოვნო მდგომარეობას მხოლოდ გააღრმავებს. უმჯობესია, ჯავრი ამოიყაროთ და გული გადაუშალოთ მეგობარს, ქმარს, დედას, მოკლედ, იმას, ვისაც, თქვენი აზრით, შეუძლია ფსიქოთერაპევტის როლი იკისროს.
საინტერესო ინფორმაცია
შეუძლებელია ადამიანი ყოველთვის მხიარული იყოს. დაბადებით ოპტიმისტსაც კი არ შეუძლია მუდამ ეიფორიის მდგომარეობაში ყოფნა. მაგრამ არასასურველია უარყოფით ფაზაში ხანგრძლივად დარჩენა. უგუნებობას ადვილად დაძლევთ, თუ ნეგატიურ აზრებზე ყურადღებას არ გაამახვილებთ.
მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ კარგი განწყობის შექმნაზე გარკვეულ ზემოქმედებას ახდენს ინტერიერი, ოთახის კედლების ფერი. ფსიქოლოგები გვირჩევენ, კედლები ნათელი, თბილი ფერებით შევღებოთ. დაიწყეთ ყვავილების მოვლა ან სხვა თქვენთვის საინტერესო საქმიანობით დაკავდით.
ჟურნალი ''რეიტინგი''
